-dieta-na-biegunki-wzdcia-zaparcia.jpg)
Hvis du har hyppig rumling, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré - kan du lide av irritabel tarmsyndrom. Da er det nødvendig å endre dietten, fordi medisiner alene ikke takler denne sykdommen. Finn ut hvilket kosthold som er best for din sensitive tarm.
Irritabelt tarmsyndrom er den vanligste sykdommen i fordøyelseskanalen - hver femte pol lider av det. Det manifesteres av det faktum at tarmene trekker seg sammen sterkere og oftere enn vanlig etter å ha spist. Som et resultat er vi slitne med magesmerter, kvalme, oppkast, flatulens, gass, diaré eller forstoppelse. Det er preget av ufullstendig avføring og en følelse av metthet selv etter et beskjedent måltid. Symptomene forverres når du er nervøs. De forekommer ikke om natten og når vi er avslappede.
Terapien bruker farmakologiske midler, men også psykoterapi (det lar deg kontrollere stress). Gode resultater oppnås ved å endre livsstil og trene utendørs, for eksempel fysisk arbeid, gymnastikk. Men å endre dietten er den viktigste delen av behandlingen. Et lett fordøyelig kosthold, modifisert avhengig av sykdomsformen, fungerer best.
Irritabel tarmsyndrom: hvis du har diaré
Berik dietten med drikke og forstoppende mat, som tørket rødbærinfusjon, kakao i vann, tørr rødvin, gelé, gelé, ris, rusk, kokte gulrøtter, revet eple, poteter.
Velg hvitt hvetebrød, beskytt eller graham. Mais, Krakow, semulegryn og perlegryn tolereres også godt.
Rotgrønnsaker (persille, gulrot, selleri), salat og cikorie anbefales. Belgfrukter, kål og løkgrønnsaker, samt reddiker, kålrot anbefales ikke.
Unngå veldig søte produkter: honning, kaker, søt frukt, fruktjuice (drue, eple). Fruktosen forbedrer gjæringen i tarmene. Laktosen i melk har en lignende effekt. Bytt dem ut med f.eks. Kefir, yoghurt - gjærede melkedrikker har mindre laktose og gir bakterier Lactobacillus og Bifidobakteriersom regulerer tarmens arbeid. Men hvis du er allergisk mot melkeproteiner, må du utelukke meieriprodukter fra kostholdet ditt. Nyttige bakterier kan finnes, for eksempel i preparatene av Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diaré er forårsaket av sorbitol tilsatt tannkjøtt for livet, søtningsmidler, gelé, syltetøy. Fruktjuicer, som drue og pære, har mye av det.
Irritabel tarmsyndrom har lignende symptomer som matintoleranse. For å være sikker på at symptomene ikke er forårsaket av for eksempel laktoseintoleranse, la melken stå i 3 uker (erstatt den med kefir, yoghurt) og se om symptomene forbedres. Drikk deretter 2-3 ss melk. Returnering av symptomer indikerer matintoleranse.
Irritabel tarmsyndrom: med forstoppelse
Spis mat med mye fiber, som irriterer tarmveggen, fremskynder peristaltikken og hjelper deg med regelmessig avføring.
30-50 g fiber daglig anbefales. Innfør det sakte i kostholdet ditt, da overflødige mengder i utgangspunktet kan forårsake gass og magesmerter. Erstatt lett brød med blandet og grovt brød, og små gryn med tykke (perlebygg, bokhvete). Kos deg med fullkornspasta og spis en spiseskje kli 2-3 ganger om dagen (legg dem til yoghurt, kefir, salater).
Drikk minst 2 liter væske om dagen (fortsatt og ikke så søt). Drikk for eksempel beskjæringskompott, vegetabilsk buljong, buljong, mynte, kamille, brennesle og dillinfusjon. Drikk et glass kokt kaldt vann på tom mage.
Spis mer mat rik på kalsium (meieriprodukter, fisk). Inkluder en porsjon rå grønnsaker og frukt i nesten hvert måltid. Tørkede plommer, aprikoser, rosiner, røde rødbeter er indikert.
Begrens fet ostemasse, bearbeidet, gul, blå ost. Unngå ris, sjokolade, tørr mat, sterk te, blåbær og kakao.
Vi anbefaler
-dieta-na-biegunki-wzdcia-zaparcia_1.jpg)
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å spise sunt og velsmakende, selv om legen din har foreskrevet et terapeutisk diett. Dra nytte av JeszCoLisz, et innovativt online kostholdssystem fra Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en profesjonelt sammensatt meny og konstant støtte fra en diett i dag!
Finne ut merIrritabel tarmsyndrom: når du har gass
Ikke gå overbord med fiber, begrens inntaket av rå grønnsaker og frukt. Kål, belgfrukter og løk, sopp, fullkorns- og rugbrød anbefales ikke. Polysakkaridene i dem produserer kortkjedede fettsyrer og gasser i tyktarmen: hydrogen, karbondioksid og metan - den viktigste årsaken til flatulens og magesmerter.
Unngå kullsyreholdige drikker. Drikk urteinfusjoner som hjelper fordøyelsen, for eksempel basilikumte: hell en spiseskje tørkede blader med et glass kokende vann, bryg i 15-20 minutter. Drikk 3-4 ganger om dagen i et halvt glass.
Universelle regler for ernæring for tarmoverfølsomhet
- For ikke å belaste fordøyelseskanalen, spis 4-5 mindre måltider regelmessig. Unngå å stå mat i en hast.
- Måltidene skal være varme og tilberedt hjemme. Det anbefales å koke i vann og dampe, steke, bake i folie, på et rist. Steking i fett er ekskludert.
- Fett forårsaker tarmkramper - så unngå fett kjøtt, pates, hermetisk kjøtt, svinekjøtt, vilt, storfekjøtt, gås og ender. Du kan bruke en liten mengde smør (melkefett er godt fordøyd), vegetabilske oljer som inneholder umettede fettsyrer.
- Fjærkre kjøtt, mørbrad, skinke, kalvekjøtt, kalkuner, kylling, lam, kaniner og magert fisk (ørret, tench, uer, torsk, sander, flyndre, abbor, gjedde, pollock) anbefales.
- Bruk milde krydder: sitronsaft, sitronmelisse, dill, persille, merian, kanel, nellik, vanilje, basilikum, dragon, provencalske urter, timian, spidskommen og anis.
- Drikk rikelig med vann og juice (ikke sukker!), Begrens sterk kaffe, te og alkohol. Koffein og tein kan forverre symptomene.
Merk: Hvis diaré eller forstoppelse ledsages av blod i avføringen, feber, tilbakevendende smerter, er det nødvendig med ytterligere tester for å utelukke mer alvorlige tilstander, som enteritt eller en svulst.
månedlig "Zdrowie"
