Overgangen til vintertid lar deg "vinne" en times søvn.
Mange mennesker er berørt i flere uker av denne tidsendringen. Men det ser ut til at overgangen til vintertid er mindre forstyrrende når det gjelder søvnforstyrrelser enn overgangen til sommertid, der natten har en time mindre.
En forskjell som endrer den biologiske rytmen og søvnen
I følge søvnspesialister endrer denne planendringen den biologiske rytmen til mennesker, og spesielt de mest skjøre, som barn og eldre.
Påvirkning av matlyst, arbeidskapasitet og humor
Forstyrrelsen i den biologiske rytmen forårsaker ikke bare søvnforstyrrelser, men påvirker også matlysten, arbeidskapasiteten og til og med humor.
Still inn tidspunktet for elektronisk utstyr
Mennesker som er mer utsatt for stress kan føle seg urolige over konsekvensene av å endre tiden, spesielt fordi de må angi tid for alt elektronisk utstyr.
Hvis de fleste enheter (datamaskin, TV, DVD-spiller) er konfigurert alene, kan det være betryggende å ikke måtte konfigurere dem manuelt. Å stille inn tid har også fordelen av å venne kroppen til å endre tiden.
Tilpass litt etter litt
Mange fagfolk anbefaler å forutse endring av timeplanen, spesielt hos barn.
barn
Tidsendringen forstyrrer vanene deres sterkt og kan få dem til å miste appetitten eller sette dem i dårlig humør.
- Endre gradvis rytmen til en baby for å unngå en for brutal forandring.
- Hvis du for eksempel forsinker 15 minutter med å våkne, spise og sove av et barn i 4 dager, vil du ikke endre det for mye.
Gå til sengs senere
Et godt praktisk tips for de som legger seg tidlig, er å legge seg en time senere et par dager før tidsendringen.
Med samme antall timer søvn, vil de våkne opp til vanlig tid.
Hva gjør jeg hvis de føler ubehag?
Enkelte mennesker føler en sterk tretthet etter endring av planen, til og med en følelse av ubehag.
Noen tips gjør at symptomene forsvinner i løpet av noen dager, til og med noen få uker:
- Hvil godt.
- Streber etter å adoptere en livsrytme (arbeid, måltider, leggetid og våkne) som tilsvarer den nye tiden.
