I går falt jeg på ryggen på en madrass under selvforsvarstrening. Jeg er slank og har et utstikkende bein mellom ryggen og baken. Jeg følte smerte etter fallet. I morges har jeg et komprimert / blåmerkt sted litt over det utstikkende beinet. Jeg kan gå normalt, det gjør bare vondt når jeg ligger på ryggen. Kan det få alvorligere konsekvenser av et slikt fall? Hvordan helbrede? Massasje vil hjelpe?
Bedømt av beskrivelsen din, var det ganske enkelt en sterk forvirring av korsbenet, som vil være ømt og følsomt for berøring (eller for eksempel når du ligger på ryggen) i noen få dager. Snarere bør det ikke hindre funksjonene dine i hverdagen. En alvorlig effekt ville merkes hvis smertene ble følt ved hver bevegelse og hvis noen av bevegelsesmønstrene var begrenset. I ditt tilfelle kan det heller utelukkes. Du kan hjelpe deg selv litt ved å bruke en isterningsmassasje på området av blåmerke (1-2 isbiter som skal masseres i stedet for den ømeste til kuben oppløses - ca. 30 sekunder til 1 minutt en gang om dagen). Hvis selvfølgelig ikke smertene minker, er det verdt å vise det til legen. Vær forsiktig under trening - det skal hjelpe deg, ikke skade deg :) Hilsen Mateusz Idzikowski (Fizjoclub)
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.
Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.
