Under graviditeten må du være forsiktig med hva du spiser. Hva du skal spise hvis du er gravid og det er lunsjtid å finne deg ute eller på jobben? Hvilke restauranter å velge under graviditet? Kan du spise på hurtigmatstenger mens du er gravid?
Det spiller ingen rolle hvilket sted du spiser og hvilke retter du bestiller. Hva du bør vurdere når du velger mat i byen, hva du skal spise når du er gravid?
Hvilken restaurant hvis du er gravid?
Lukten av brent olje langtfra bør være et advarselsskilt for deg, da det betyr at kokken i denne restauranten er avhengig av frityrstekt, gjentatte ganger oppvarmet fett. Dette er en skrekk for mage og lever. Det er imidlertid verdt å stole på baren, hvis interiør lukter appetittvekkende og tilbyr nylagede salater, vegetariske retter, presset grønnsak- og fruktjuice, og der retter serveres med tilsetning av ferske grønnsaker.
Det er heller ikke en dårlig idé å benytte seg av hurtigmatrestauranter som McDonalds, Telepizza eller KFC. Vi anbefaler selvfølgelig ikke å spise i hurtigmatbarer hver dag, men faktum er at du kan spise der mer og mer friske grønnsaker, og de strenge hygienereglene som brukes der, gjør at du neppe svetter der.
Melkestenger med deres tilbud om tradisjonell og billig mat har også en god mening; Dessverre er det færre og færre av dem.
Merk: Hvis du er en amatør av japansk mat, må du fjerne sushi-barer fra favorittstedene dine under graviditeten. Menyen deres er basert på rå fisk og sjømat, som ikke anbefales under graviditet, da de kan være en kilde til en farlig infeksjon forårsaket av bakterien Listeria monocytogenes.
Hva å spise i byen når du er gravid?
Det du spiser ute i byen, skal ikke skille seg mye fra den daglige menyen. Magen, spesielt følsom i begynnelsen av svangerskapet, godtar kanskje ikke retter som ikke er vant til det. Så vær forsiktig med eksperimentene dine. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke har råd til en tallerken du ikke tilbereder hjemme, og du har lyst på den - så lenge den er ikke fettete, lett å fordøye og tilberedes.
Salater laget av friske eller kokte grønnsaker og salater er alltid tilrådelig (bortsett fra de som er basert på fersk surkål og tilsatt bønner og erter, da de forårsaker flatulens). Merk: unngå salater druknet i majones - det er fettende og lar deg heller ikke objektivt vurdere ingrediensene. I mange barer kan du komponere din egen salat i salatbaren og helle den over en av de flere sausene som tilbys. Det er best å velge en yoghurtbasert saus eller en klassisk vinaigrette.
Hvis du vil spise noe varmt, velger du en suppe tilberedt med ferske grønnsaker, kylling eller biffbuljong, fløtesuppe. På en varm dag er kald suppe en god idé: en sunn blanding av grønnsaker og yoghurt eller kefir, med et hardkokt egg eller kjøtt.
Tilberedte retter er tryggere enn stekte (fordi de er lettere å fordøye): kjøttboller av fjærfe, risotto, pasta. Oftere og oftere kan du finne dampet eller foliebakt fisk og hvitt fjærfe - ikke bare er de lette å fordøye, de garanterer også at de er nykokt. Hvis du ikke er fan av kokte produkter, kan du bestille en grillet tallerken. Som et tillegg er det verdt å velge poteter (kokt, ikke stekt!), Gryn, ris, og det er bedre å unngå pommes frites. Velg gulrøtter, brokkoli og spinat fra kokte grønnsaker. Unngå stekte grønnsaker, som stekt kål eller rødbeter - de er fettete og vanskelige å fordøye.
Ferskpresset fruktjuice eller fortsatt mineralvann vil være det sunneste å drikke. Varm - svart, grønn eller rød te.
