Diabetes. Kosthold og trening i behandlingen av diabetes

Det er flere og flere mennesker i fare for diabetes. Det er en snikende sykdom, fordi den ikke forårsaker noen spesielle plager i lang tid, og når den er skjult, ødelegger den nyrene, synet og blodårene. Noen av symptomene på diabetes er økt tørst, tretthet og tørr hud. Heldigvis kan trening gå langt med å senke blodsukkernivået.

Du kan utvikle diabetes mellitus når du får unaturlig økt tørst og hyppig vannlating. Diabetes ledsages vanligvis av gjentatte soppinfeksjoner i huden. Sår er vanskelig å helbrede og kan forårsake alvorlige infeksjoner. De typiske symptomene på høyt blodsukker er søvnighet (før og etter et måltid), tretthet og svette. Over tid forverres synet, noe som manifesteres av tåkesyn. Hos menn er det første symptomet på diabetes ofte erektil dysfunksjon. Kvinner lider av kronisk vaginitt.

Sukker ødelegger urin-, blod- og nervesystemet

Årsaken til disse problemene er for mye sukker som sirkulerer i blodet. Det ødelegger primært organene i urin-, blod- og nervesystemet. Dette skjer når kroppen ikke produserer (eller lager for lite) insulin - hormonet som trengs for å omdanne sukker - eller glukose - til energi. Utbruddet av sykdommen er vanligvis umerkelig, da den viktigste skyldige - sukker - fungerer sakte.

To typer diabetes

Leger skiller mellom to typer diabetes. Type 1-diabetes skyldes mangel på insulin. Bukspyttkjertelen - ansvarlig for produksjonen av dette hormonet - har en genetisk defekt og oppfyller ikke sin funksjon. 2–10% lider av monogen diabetes (en defekt i et enkelt gen). mennesker, for det meste barn. Mekanismen for utvikling av type 2-diabetes er når mengden insulin som produseres av kroppen er utilstrekkelig sammenlignet med mengden sukker som leveres med mat. Hvorfor? Med alderen mister bukspyttkjertelen betaceller som lager insulin. Legg til dette ernæringsmessige feil, mangel på mosjon og den resulterende overvekten, og du vil utvikle diabetes over tid.

Kosthold og trening er antidiabetiker

Trening er en integrert del av behandling av diabetes, men det er også en utmerket metode for å forebygge sykdom. Bevegelse, viser det seg, ligner på insulin. Trening øker bruken av sukker i muskelcellene, noe som fører til et fall i blodsukkernivået. Fysisk aktivitet hjelper til med å kvitte seg med overvekt og redusere fedme, som anses å være en av hovedårsakene til diabetes type 2. Trening og riktig kosthold kan betraktes som medisiner mot diabetes. Derfor er det verdt å bruke dem regelmessig som medisiner, i henhold til legens anbefalinger. Treningstypen bør alltid være passende for helsetilstanden din. Det er verdt å diskutere dette problemet med den behandlende legen.

Personer med diabetes (og de som er i fare for denne sykdommen) anbefales idretter eller øvelser som jevnt belaster kroppen. Disse inkluderer: svømming, ski, spille volleyball eller basketball. Gymnastikk, jogging, aerobic og fartsfylte turer fungerer bra hver dag. Det anbefales også å løpe og gå på stavgang. Når du planlegger fysisk aktivitet, må du huske å trene regelmessig (minst 30-60 minutter 3 ganger i uken).

Øvelsene skal starte med de lettere og ende med de beroligende. Du bør også erstatte væsken som går tapt gjennom svette: det er best å drikke lite mineralisert, ikke-karbonatisert vann. Regelmessig fysisk trening hjelper til med å balansere diabetes, det vil si å oppnå riktig blodsukker og lipidnivå, nivået av glykosert hemoglobin og blodtrykk. Hva er alt dette til? For å minimere risikoen for å utvikle diabeteskomplikasjoner.

Hvordan teste blodsukkeret

Hos friske mennesker bør blodsukkeret være mellom 60 og 100 mg%. Målertesten tar noen sekunder, og du får resultatet med en gang. Etter fylte 45 år er det verdt å gjøre dem hvert tredje år. Hvert år bør personer med høy risiko sjekke sukkeret, det vil si: ha en familie av en diabetespasient, har hatt svangerskapsdiabetes, har hatt et barn som veier mer enn 4,5 kg, har et lavt nivå av godt kolesterol (HDL under 35 mg%), høye triglyseridnivåer (over 200 mg%) og hypertensjon (140/90 mmHg eller mer).