Jeg er 13 år, 158 cm høy og veier rundt 50 kg. Jeg spiser mye søtsaker. Jeg liker å løpe, men også å spise søtsaker. Jeg har på meg noe søtt på skolen nesten hver dag. Jeg vil gjerne vite hva jeg skal spise og hvilke øvelser jeg skal gjøre for å gå ned i vekt.
For å gå ned i vekt, selv om kroppsvekten din for vekst er ideell, ekskluder søtsaker i 14 dager. På dag 15 kan du ta dem med på menyen igjen. Innfør regelen om at du spiser dem bare to ganger i uken, en liten søt de neste to ukene. Etter denne tiden, fortsett null søt diett. Dette vil gi deg en stor effekt. Eller kanskje det er verdt å vurdere om du kan erstatte disse søtsakene med frukt? De er sunnere og blir ikke fett. Vurder å spise 4-5 måltider om dagen og spise middag innen 18:30. Kanskje det er verdt å få venner med mineralvann?
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
