APPELDIET - regler, effekter, meny. Hvor mye kan du tape?

Eple dietten er en diett hvis meny er ganske ensformig, men effekten er spektakulær - en versjon av eple dietten lar deg miste opptil 10 kg på 7 dager. I tillegg forbedrer eple dietten stoffskiftet og lar deg rense kroppen for giftstoffer. Hva er reglene for eple dietten? Er eple dietten sunt?

Innholdsfortegnelse

1. Apple diett - regler
2. Apple diett - meny
3. Apple diett - effekter
4. Apple diett - kontraindikasjoner

Eple dietten er ikke bare et slankende kosthold, men også et rensende kosthold. Hovedingrediensen er epler, som inneholder de sterkeste antioksidantene. En av dem - quercetin - forsegler blodkar og forhindrer kolesterolnivået i å stige. Derfor hemmer det utviklingen av aterosklerose og iskemisk hjertesykdom.

Det har også antibakterielle, antikreft og antivirale egenskaper. Det er verdt å vite at to epler tilfredsstiller en tredjedel av det daglige behovet for vitamin C. Dessuten inneholder epler mineralelementer som kalium, jern, magnesium, sink, kobber og silisium.

Apple diett - regler

Eple dietten kommer i to varianter. Den mindre strenge antar at epler bare er et tillegg til balanserte måltider. I dette strengere er epler den eneste ingrediensen i måltidet.

Den andre varianten av eple dietten, i likhet med andre dietter basert på dominansen av en ingrediens, medfører risikoen for ikke å gi kroppen de nødvendige næringsstoffene som er nødvendige for at den skal fungere, og kan derfor føre til ødeleggelse. Derfor bør denne varianten av eple dietten brukes i ikke mer enn 7 dager.

• Monotont kosthold og mye trening og effekten av vekttap

Av ovennevnte grunner bør ikke eple dietten bestå av bare å spise epler alene. Det er bedre å velge det andre alternativet og diversifisere menyen med andre produkter, men husk å redusere kaloriverdien til måltider til 1000 kalorier om dagen.

Du bør forberede deg på eple dietten, så noen dager før du starter eple dietten, er det verdt å redusere mengden mat, spesielt søtsaker, alkohol og kaffe.

Apple diett - meny

Eksempelmeny i en mindre streng versjon av eple dietten i 2 dager:

Dag 1

• frokost:

havregryn med eple i vann (1/2 kopp havregryn, 1 eple, 1 ss linfrø eller chiafrø, 1/2 ts malt kanel, 1 ss honning eller xylitol)

• middag

stekt kyllingbryst (100 g) med epler (2 stykker) og tyttebær (en håndfull - ca. 10-15 g), ris (80 g kokt ris), spinat (100 g)

• te

bakt eple drysset med kanel

• kveldsmat

gulrot og eplesalat (200 g)

På eple dietten er det best å starte hver dag med et glass vann blandet med en spiseskje eplecidereddik. Takket være dette vil vi stimulere stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen vår.

Dag 2

• frokost

omelett med eple (egg, 1 ss xylitol eller annen sukkererstatning, 1/4 kopp havremel, 1/4 kopp melk, lite eple, 1 ts smør) toppet med lønnesirup (2 ss)

• middag

fisk (torsk - 100 g) stuet med epler (2 stykker), 2 poteter, brokkoli (100 g)

• te

epler bakt med hirse og rosiner

• kveldsmat

eplemousse (200 g)

Apple diett - effekter

Effekten av eple dietten er blant andre rense kroppen for giftstoffer, forbedre tarmperistaltikken, styrke immunforsvaret og redusere kroppsvekten.

Epler inneholder lite kalorier: 100 g epler inneholder 36 til 57 kcal (avhengig av epletypen). Et mellomstort eple veier ca 150 g, så det har 54 til ca 85 kcal.

Vær imidlertid forsiktig! Epler er en rik kilde til enkle sukkerarter, og det anbefales derfor ikke å spise dem om kvelden, spesielt i store mengder. Vi bruker ikke det forbrukte sukkeret, derfor blir det lagret i form av fettvev. I tillegg vil blodsukkernivået øke, noe som gjør det vanskeligere å sovne.

• Kosthold og sunn middag: hva du skal spise og hva du skal unngå før du legger deg?

Pektiner spiller en viktig rolle i vekttapsprosessen - en type vannløselig fiber som svulmer for å føle deg mett. I epler finnes mest pektin i frøhekkene, som vi dessverre ikke spiser. Det ideelle ville være å spise epler revet sammen med frøene på et rivjern av plast.

I denne formen tar de mer plass og handler over et større område av fordøyelseskanalen. Derfor anbefales det å spise minst uskallede og rå epler, da bearbeidede epler mister verdifull fiber.

LES OGSÅ:

• STRAWBERRY DIET - er det mulig å gå ned i vekt ved å spise jordbær?
• Kirsebærdiett - er det mulig å gå ned i vekt ved å spise kirsebær?
• Fruktdiett - den rensende effekten av sitrus

Se flere bilder av de fem beste diettene. Ingen jojo-effekt 5

Lær om helseegenskapene til epler

Apple diett - kontraindikasjoner

Eple dietten skal ikke brukes av mennesker som lider av

• halsbrann
• magesårssykdom
• dyspeptiske klager - epigastrisk smerte, postprandial følelse av metthet (ubehagelig følelse i magen), tidlig følelse av metthet
• irritabel tarm-syndrom
• andre sykdommer i mage-tarmkanalen, hvor det kreves et diett med lite restmengder

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finn ut mer Ikke gjør det

Ikke spis råtne epler!

Og lag heller ikke konserver basert på dem. De brune flekkene er gift - et kreftfremkallende alkaloid som kalles patulin. Den trenger inn i hele kjøttet, så det er ikke nok å hugge ut et råttent stykke. Våre polske epler lagres noen ganger feil, og det er derfor de pleier og råtner om våren. Da er det verdt å kjøpe importert frukt.

Teksten bruker utdrag fra artikkelen av Joanna Krupa fra det månedlige "Zdrowie"

Anbefalt artikkel:

Dąbrowskas diett: prinsipper og effekter av Dr. Dąbrowskas vegetabilske og fruktdiett