Montignac dietten: eksempelmeny i en uke og oppskrifter i Montignac dietten

Montignac dietten er et slankende kosthold der kvaliteten på produktene er viktigere enn mengden mat som forbrukes. Grunnlaget for Montagnica dietten er produkter med lav glykemisk indeks, som ikke trenger å spises i begrensede mengder for å gå ned i vekt. Her er et eksempel på en ukentlig meny og oppskrifter som hjelper deg med å lage en meny i Montignac dietten.

Oppskriftene som tilbys av Montignac dietten er basert på produkter med lav glykemisk indeks, som undertrykker appetitten, og dermed - fremskynder vekttapsprosessen. Mens du er på Montignac-dietten, bør du følge regelen om at dagens rikeste måltid er frokost, og det beskjedne er middag. Her er en eksempelmeny i en uke og oppskrifter som hjelper deg med å lage en meny for Montignac-dietten.

Montignac diett - en prøvemeny i en uke

1 DAG
Frokost: sitron og kiwijuice, sukkerfri müsli, mager yoghurt
Lunsj: grønnsakssuppe uten poteter, stekt kjøtt, peppersalat
Middag: fisk stuet i grønnsaker

2. DAG
Frokost: eple- og pæresaft, eggerøre og bacon
Lunsj: brokkoli kremsuppe, sauté havfisk, kålsalat
Middag: grønnsaksøl med mager pølse

3. DAG
Frokost: gulrotjuice, fruktsalat, mager cottage cheese
Lunsj: fiskesuppe med grønnsaker, salat med paprika, agurk og mozzarella
Middag: bokhvete grøt med stuet sopp

4. DAG
Frokost: sitrusjuice, mager cottage cheese med gressløk, et stykke fullkornsbrød, te
Lunsj: tomatsuppe med bygggryn, biff, sopp, salat
Middag: røkt laks, tomat og løksalat

5. DAG
Frokost: bringebær- og blåbærjuice, pære-, eple- og nøttesalat, skummet melk
Lunsj: soppkremsuppe, stekt kalkunbryst, agurksalat med mager yoghurt
Middag: grønne bønner med stekt egg

6. DAG
Frokost: sitrusfruktsaft, cottage cheese med fruktpuré (uten sukker)
Lunsj: kålsuppe uten poteter, fisk bakt i folie, en salat med syltede grønnsaker
Middag: noen skiver mager kalkun skinke, salat

7. DAG
Frokost: ripsjuice, byggflak på skummet melk, mykt kokt egg
Lunsj: purre kremsuppe, bakte bønner
Middag: dampet fisk med grønnsaker

OBS: stek i olje, ikke bruk mel og sukker

Montignac diett - oppskrift på eplepuré uten sukker

Ingredienser:

• 1 kg epler

En metode for å forberede:

1. Ha de skrellede og finskivede eplene i en kjele og lapskaus til frukten er kokt og massen er jevn. Husk å røre de stuvede eplene innimellom for å forhindre at de fester seg i bunnen.

2. Bland den avkjølte massen til konsistensen av en pure er oppnådd. En slik tilberedt dessert kan oppbevares i kjøleskapet i flere dager.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Montignac diett - aubergine kaviaroppskrift

Ingredienser:

• 2 mellomstore eggplanter
• 1/2 middels løk
• fedd hvitløk
• 45 gram tomater uten skinn
• 4 ss olivenolje
• en teskje salt, pepper

En metode for å forberede:

1. Pensle bakepapiret med 2 ss olivenolje og legg det på stekeovnen. Legg deretter de vasket og tørkede eggplanter på den. Grønnsaker bør stekes ved 180 grader C til de er myke (25–30 minutter). La dem avkjøles etter steking.

2. Tverrsnitt avkjølte eggplanter og fjern massen. Bland den til den blir en grøtaktig tekstur. Til slutt tilsett 1 ss olivenolje og bland godt.

3. Skrell hvitløk og løk og stek dem i en panne. Så skjær tomatene i terninger.

4. Ha alle tidligere tilberedte grønnsaker i en bolle, smak til med salt og pepper og bland grundig. Dekk til slutt med plastfolie og avkjøl i 4 timer.

Montignac diett - oppskrift på løvetannkremsuppe

Ingredienser:

• 3-4 store håndfull løvetannblader, nødvendigvis unge
• en hvit del av den unge purren
• 4 skiver røkt bacon
• ett medium sjalottløk
• 1 fedd hvitløk
• 1 ss smør
• 1 liter grønnsakskraft (f.eks. Gulrøtter, persille, selleri og løk)
• salt, malt svart pepper
• 100 g revet gul ost

En metode for å forberede:

1. Vask løvetannbladene grundig og la dem tørke.

2. I løpet av denne tiden blir løken og den hvite delen av purren fin terninger og hvitløken knust. Skjær baconet i stenger. Ha alt i en panne og stek det.

3. Ha de stekte ingrediensene i en gryte, hell varm buljong og kok opp.

4. Legg løvetannbladene i de kokte ingrediensene. Kok opp igjen, smak til med salt og pepper etter smak, og bland deretter grundig. Til slutt, bland alt.

5. Etter å ha hellet suppen i en bolle, kan du strø den med revet ost.

Les også: GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av? Glykemisk indeks (IG): TABELL. Hvilke produkter har lav GI? Montignac diett - en viktig glykemisk indeks av produkter