- Når det gjelder styrkeøvelser for å miste kroppsfett og få muskler, anbefaler spesialister å trene etter lunsj eller middag, men insisterer på at du alltid skal spise noe før du trener.
José Antonio Fernández, teknisk leder for Clinicas Bodyon, foreslår å prøve forskjellige tidsplaner for å identifisere det beste øyeblikket for hver person basert på ledig tid, sosialt liv og idrettsmål som er satt.
For Ángel Durántez, direktør for Neolife, vil det avhenge av måten hver person tilpasser seg lyset, det vil si hvis man er morgen og tidlig morgen eller kvelds- og nattugle. Vanligvis er den beste tiden å trene morgen, men ikke for tidlig.
I stedet argumenterer Ángel Merchán, direktør for Homewellness personal training company, at fysisk ytelse vil avhenge av kroppens hormonelle testosteron- og kortisolverdier gjennom dagen. I denne forstand er de mest gunstige øyeblikkene klokka 12 og seks på ettermiddagen fordi balansen er den mest passende, selv om ikke alle mennesker har disse nivåene av fysisk ytelse på samme tid, ifølge El País.
Spesialister fraråder å trene etter middag og lunsj for ikke å hindre fordøyelsesprosessen. På den annen side blir visse personer aktivert hvis de trener etter middagen og ikke klarer å sovne om natten.
For diabetikere kan styrketrening etter måltider imidlertid bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer fordi det fører til økt glukoseforbruk.
Pixabay.
