Mange av oss klager over forpliktelsen til å bruke masker. Vi kveles i dem, vi kan ikke puste, og i tillegg er vi overbevist om at de ikke er nødvendige. Hva kan hjelpe oss?
Vi vil bruke masker i lang tid for å beskytte oss mot overføring av viruset. - Bruk av masker beskytter først og fremst kontaktpersoner: ikke meg, som den som har masken, men mennesker som kan smittes. Vi endrer ikke vår posisjon, vi vil kontrollere det - sa viseminister Sławomir Gadomski.
Problemet er at mange av oss føler oss dårlige i dem. Hvis vi tror at vi er avskåret fra luften i masken, så stresser vi og aktiverer dermed det sympatiske systemet. Som et resultat av stressreaksjonen blir pusten vår grunnere og raskere enn normalt. Etterspørselen etter oksygen øker, og dette får oss til å puste gjennom munnen.
Pusten i masken skal være den samme som uten masken. Vi bør puste dypt - grunne puste får oss til å føle at vi trenger mer luft. Så vi puster raskt, grådig, og dette er en enkel vei til hyperventilering.
Vi anbefaler: Det vil komme en ny bølge av epidemien. Det er sikkert?
Så hvordan puste (ikke bare med en maske) for å sikre tilstrekkelig tilførsel av oksygen? Først av alt, dypt. For å gjøre dette, legg hånden på magen og brystet. Et dypt pust vil være når hånden på magen går opp og hånden på brystet forblir stille.
Les også: Riktig pust - teknikker og metoder
Du bør gjøre pusteøvelsene selv hjemme. Da kan vi ta av masken og la oss være fri. Det er verdt å kontrollere pusten din - det vil også hjelpe oss i stressende situasjoner.
Hva skal jeg gjøre hvis glassene damper i masken? Se, det er måter å gjøre det på: Dampede maskerte briller og hanskede svette palmer. GRATIS MÅTER
