Hvordan kan jeg takle distraherende tanker?

I en uke nå har jeg blitt plaget av tanken om at jeg noen dager tidligere hadde forlatt huset under påvirkning av alkohol og gjort noe dårlig mot noen, og nå husker jeg det ikke. Jeg drikker ikke mye eller mye, og hadde aldri slike tanker. Jeg er redd politiet banker på døren og tar meg bort, og jeg lar barnet mitt som er alt for meg. Faktisk er det ingen bevis for at jeg kunne gjøre noe mot noen fordi jeg aldri hadde ment det, og likevel kom denne tanken til meg og denne frykten vedvarer. Jeg er klar over at dette er irrasjonelle tanker, men jeg er livredd og vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kjære fru, du skriver om påtrengende tanker, de kan gi mye frykt og angst, men det er alltid verdt å referere til virkeligheten og spørre deg selv om den er ekte? Hva overbeviser meg om at dette vil skje? En slik konfrontasjon med virkeligheten kan bli en nyttig teknikk når angstnivåene øker. Hvis denne typen påtrengende tanker stadig kommer tilbake til deg, oppfordrer jeg deg til å konsultere en psykolog eller en psykiater. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Psykoterapeut, avhengighetsterapeut og trener.