Hvordan gå effektivt ned i vekt?

Jeg er 14 år, 156 cm høy og veier 51 kg. Jeg har nylig begynt å løpe og trene. Dette er A6W (Weider Six) øvelser. For at effekten skal bli bedre og merkbar raskere, vil jeg bruke et passende kosthold. Jeg vil gjerne ha flat mage og velformede lår uten å miste brystene. Har du noen tips om hvordan du spiser, slik at effekten raskt blir merkbar? Jeg vil gjerne legge til at jeg virkelig liker snacking og til en viss grad er jeg avhengig av sødme. Jeg prøver å begrense meg selv, men jeg vil ikke gi det helt opp. Imidlertid, hvis det er nødvendig, vil jeg prøve.

Hei, når du er 14, er opphopning av fett i underlivet, lårene og hoftene fysiologisk, fordi det er slik kroppen gir de kvinnelige hormonene for regelmessig menstruasjon. Så det er ikke noe mirakel diett å slanke dette stedet, og det er ikke noe slikt behov. Dessuten kan du som tenåring bare gå ned i vekt under tilsyn av barnelege og i berettigede tilfeller når du får diagnosen fedme. Den eneste måten å ha en slank figur på er å trene riktig og endre dietten for å begrense søtsaker, f.eks. Til en dag i uken. En kalorifattig, slankende diett begrenser utviklingen din og kan ende i anoreksi eller bulimi. Jeg oppfordrer deg til å trene følgende idretter: svømming, tennis, gymnastikk og til slutt dans. De utvikler jevnt alle muskler og figurer. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.