Hvordan stabilisere menstruasjon etter anoreksi?

Jeg har en spiseforstyrrelse, jeg savnet menstruasjonen. Jeg er 169, veier for tiden 53 kg, og jeg vil være med denne vekten. Jeg gikk opp 49 kg, dessverre har jeg fortsatt ikke fått tilbake menstruasjonene. Gynekologen har nå gitt meg lutein. Hvordan stabilisere denne vekten etter et restriktivt kosthold? Jeg vet ikke hvor mange kalorier jeg spiser.

Jeg vet ikke når kroppsvekten din endret seg fra 49 kg til 53 kg, men hvis den holder seg på dette nivået lenge (ca. 2-3 måneder), er det verdt å spise på samme måte. Da skal vekten ikke endre noe.

Det er lettere å opprettholde vekten enn å gjenopprette metabolske prosesser som har blitt forstyrret av underernæring, for eksempel ommenstruasjon. Jeg foreslår at du skriver ut kaloritabeller fra Internett. Skriv så ned alt du spiser på et stykke papir og se hvor mange kalorier den har. For å holde vekt, spis til samme brennverdi.

Hvis du begynner å redusere, øk antall kalorier, og hvis du legger på deg, vent 3 dager. Vektøkning kan skyldes hormonelle endringer som oppstår i kroppen vår. Vanligvis synker vekten etter 3 dager. Hvis det ikke faller, gi deg selv to dager til og reduser deretter mengden kalorier som forbrukes. Foreløpig ikke tenk å gå ned i vekt, selv om du går opp noen kilo. Målet ditt er å gjenopprette menstruasjonen, så prøv å konsumere riktig antall kalorier, ellers vil du gå ned i vekt igjen og ha en vanlig periode, vil du kunne glemme.

Husk at alt som inneholder mye vitaminer og mineraler, er bra for helsen din. For å bruke et slikt kosthold, rikt på forskjellige forbindelser, bør du spise alle matvaregruppene i henhold til matpyramiden. Diversifiser måltidene dine, spis sunn mat og glem å gå opp i vekt. Sunn mat og vektstabilisering uten å miste kilo bør tillate kroppen din å gå tilbake til hormonelle prosesser før spiseforstyrrelser.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl