Ryggmuskelskader

God dag. Jeg har hatt et alvorlig problem i to måneder. Den andre dagen etter trening i treningsstudioet følte jeg sterke ryggsmerter (muskler) i området på høyre skulderblad. Etter ca 3 uker ble smertene mindre merkbare (jeg brukte fastum, mobilat og hirse), men smertene kommer litt tilbake. Selvfølgelig sluttet jeg å trene med en gang. Jeg føler meg allerede forvirret, selv om legene anbefalte å være tålmodig.

Hei, du har sannsynligvis trent for hardt og for fort. Du skriver ikke om smertene er intense og skarpe eller hvis de føles ganske kjedelige. Hvis det er kjedelig, kan det lindres ved å påføre is eller noe godt frossent på de ømme stedene i ikke lenger enn 20 minutter. Legg isen i en plastpose, pakk den med et tynt håndkle og legg den tilberedte kompressen på det ømme stedet hver time. Dette vil redusere hevelse i betente muskler. Etter trening (senest neste dag), gi deg selv et ekstra varmt bad, for det er dette (varmt bad) som vil slappe av musklene og stimulere blodsirkulasjonen, og lindre smerte. Massasje - men en velutført massasje vil berolige og strekke musklene, noe som vil redusere intensiteten av smertene og bidra til å fjerne betennelsen. I tillegg vil massasje senke stresshormonet og øke utskillelsen av serotonin (en kjemisk forbindelse med beroligende og smertestillende egenskaper). Du kan gjennomgå akupunktur, som fungerer på samme måte ved å sette inn nåler på de riktige stedene på kroppen (meridianer) som vital chi-energi strømmer gjennom. Imidlertid, hvis smertene er stikkende eller skarpe, er muskelen sannsynligvis revet eller på annen måte skadet. I dette tilfellet vil du hvile kroppen din, og også ryggen, til smertene er helt borte. Jo lenger pause, desto mer sikker vil tilstanden ikke komme tilbake. Med vennlig hilsen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Mester i SKHM Seichim og Reiki, energoterapeut og healer, livsrådgiver. Resepsjon i Marki (Lisi Jar 12 eiendom, mobiltelefon 0501076 298)