Å trene kroppen din er en ting, men husker du at tankene dine også trenger støtte nå? Hva kan du gjøre nå for å holde hjernen din i form etter at koronavirusutbruddet er over? På Internett kan du enkelt finne øvelser som bidrar til å øke ytelsen til hjernen og dens funksjon. Men det er ikke alt. Hvordan trene hjernen i karantene, råder Kamila Orlińska - en sertifisert ekspert i nevromeditasjon. Oppdag fem velprøvde måter.
Hjerneøvelser er like viktige som kroppsøvelser, fordi hukommelsen og den mentale ytelsen vår oppfører seg nesten akkurat som musklene våre - hvis vi ikke tester dem regelmessig og utfordrer dem, svekkes de raskt.
Riktig trening vil bidra til å holde dem i god form. Hvordan trene hjernen din i karantene, gi råd til en sertifisert nevromeditasjonsekspert.
1. Pensle tennene med den andre hånden. - Det er tilsynelatende en enkel, flott måte å starte hjernetrening på - sier Kamila Orlińska. Når vi bruker vår ikke-dominerende hånd til en lite krevende oppgave som å pusse tennene, er all oppmerksomhet rettet mot den oppgaven. På grunn av det faktum at aktiviteten er vanskelig og hånden er plassert annerledes enn vanlig - hjernen vår utøver uvanlige måter å handle på.
Det gjør oss mer åpne for nye situasjoner og endringer i livet. I tillegg aktiverer vi andre enn vanlige områder i hjernen, og dette stimulerer den til å skape nye forbindelser mellom nevroner. På denne måten støtter vi opprettholdelsen av kognitive funksjoner i god form.
2. Endre måten dagen starter på. Det menneskelige sinnet har en tendens til å avta til et lavt aktivitetsnivå når vi er i en streng rutine. Vi trenger ikke å engasjere oss i å tenke fordi handlingene våre er repeterende og det ikke er noen spennende endringer i deres forekomst. Derfor, hvis det er endringer i livet ditt som påvirker dine rutinemessige aktiviteter, er dette en utmerket mulighet til å trene hjernen din.
- Det er verdt å spise en annen frokost enn vanlig, f.eks.noe som tar mer tid, kle deg litt senere enn vanlig, bruke mer tid på å snakke med familie eller venner, også online - antyder Karolina Orlińska. - Etter noen dager kan vi merke en positiv endring i vår egen atferd, som er forårsaket av signaler om optimisme som trener hjernen.
3. Gjør garderobene ryddige. Den nåværende situasjonen er et godt tidspunkt å endelig se på innholdet i garderoben din og si farvel til gjenstander som vi ikke lenger trenger, og komme til rette med minner fra fortiden. Dette vil ikke bare hjelpe oss å holde rene og hygieniske lettere, men også å finne ting enklere og raskere.
Omgivelsene våre har stor innflytelse på vårt velvære. Å få ting riktig, omorganisere ting og uten hast kan gi mange nye ideer, forbedre humøret ditt og måten du takler en ny situasjon på.
4. Endre innstillingene for utstyr i rom, bad eller kjøkken. Når vi ser på hjemmet vårt hver dag, vet tankene allerede hva vi kan forvente. Men hvis vi endrer noe i arrangementet, er det en følelse av nyhet under samme tak.
Rengjøring fokuserer vår oppmerksomhet på objekter, og et rent miljø kan påvirke trivsel og nøyaktighet av oppgavene som utføres i dette miljøet, samt hjelpe til med å endre vaner.
5. Søk glede i enkle ting. Det er nok å brygge te eller kaffe og bruke sansene sakte mens du drikker den. Se hvordan det lukter, hvilken farge det er, hvordan temperaturen endrer seg når du drikker den. Du kan legge til små snacks og skjemme bort deg selv uten å tenke på noe.
Selv de minste, daglige ritualene som utføres med oppmerksomhet og riktig holdning, kan forbedre vårt velvære etter en lang, hard dag.
- Ovennevnte enkle, men effektive øvelser forbedrer hjernens funksjon og øker vår fleksibilitet i møte med endringer - forklarer Kamila Orlińska. - Dette er noe hver av oss kan gjøre for oss selv, uavhengig av situasjonen i verden og ytre omstendigheter.
Adam Feder's Coronavirus "It Will Be Fine". Måter å overvinne kjedsomhet under karantene.
Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Vi anbefaler også:
- Briter tester allerede en koronavirusvaksine
- Når vil pandemien ta slutt?
- Hvordan takler du stress fra koronavirus?
- Stor suksess for polakkene - en forsker fra Gdańsk dekodet coronavirus
- Hos barn kan fotendringer føre til koronavirusinfeksjon
