Angst hos et barn er et problem som ofte er vanskelig for en forelder å takle - fordi han selv er opptatt av hva som skjer med barnet hans. Men hva skal jeg gjøre i slike situasjoner - kan angst hos et barn overvinnes og hvordan håndtere en redd sønn eller en redd datter? Sjekk det på et spesifikt eksempel gitt av forfatterne av publikasjonen "Frykt i et barn".
Angst hos barn: Hvordan håndtere terror hos unge mennesker?
Lurer du på hvordan du kan forhindre at barnet ditt føler seg engstelig til tider når det plutselig viser stor frykt og nekter å gjøre noe? Det enkle svaret er "Du kan ikke!" Det er umulig å frigjøre et barn helt fra angst. Vi føler det alle innimellom, og vi trenger alle å lære å leve med det. Selv om det er veldig vanskelig for foreldre å se på
når vårt eget barn sliter med frykt, må vi noen ganger akseptere at sønnen eller datteren vår vil føle seg engstelige. Hvis barnet ditt virkelig ser redd ut av en eller annen grunn, er det viktig å spare dem for komfort, kontakt og tegn på sikkerhet. Dessuten, som vi skrev tidligere, er det veldig viktig at du holder deg kjølig og kul for ikke å forverre problemet. Til slutt vil vi her beskrive en strukturell måte å hjelpe barnet ditt med å kontrollere panikken og ta skritt for å roe seg ned.
Problemløsende tilnærming
Det er to fordeler med å bruke denne tilnærmingen til å håndtere barndomsangst. For det første oppfordrer det til problemløsning sammen slik at både foreldrene og barnet påvirker resultatet. For det andre vekker det og styrker barnets uavhengighet i å takle sin egen angst, da han legger noe av ansvaret i hendene på barnet.
Problemløsningsmetoden består av seks trinn:
1. Oppsummere hva barnet ditt sa. Forsikre deg om at du forstår problemet grundig - det vil si at du vet hva barnet mener. Ikke prøv å krangle; Snarere uttrykke empati på en medfølende, men rolig måte.
2. Identifiser hva som kan endres. Spør barnet ditt hva det vil endre seg - situasjonen, reaksjonen eller begge deler.
3. Brainstorm barnet ditt og finn alle mulige måter å redusere frykten for. Pass på at du ikke tar vare på babyen. Hjelp ham heller å komme med ideer om hvordan han kan lette sin egen frykt og føle seg bedre. Selvfølgelig, for yngre barn, må du tenke for dem i stor grad, og for eldre barn - la dem være mer uavhengige. Ros barnet for ideene han kommer på. Selv om de faktisk ikke er veldig nyttige, berøm innsatsen. Det faktum at han eller hun har engasjert seg med deg i å prøve å konstruktivt redusere din egen angst, er et veldig positivt og viktig skritt. Ett alternativ - oppmuntre barnet ditt til å ringe den valgte detektivhelten og bruke detektivtenking.
4. Tenk sammen om hver strategiide barnet kommer opp med - diskuter hver og en etter hverandre. For barnet ditt, spør barnet ditt: "Hva vil skje når du gjør dette?" Hvis barnet ikke vet det, kan du forsiktig foreslå alternativer (for eksempel kan du si: "Jeg lurer på om ___ ville skje hvis du gjorde ___ for å føle deg bedre. Hva tror du?"). Husk at det overordnede målet ditt er å oppmuntre barnet ditt til å finne løsninger der han eller hun vil møte situasjonen i stedet for å unngå det. Ros din sønn eller datter for å prøve å bestemme resultatene for hver strategi.
5. Be barnet ditt velge strategien som har en sjanse for å få de beste resultatene.Påminn ham om bevisene fra detektivtenking. Det kan være nyttig for sønnen eller datteren din å gi hver strategi en score på en skala fra 1 (ikke i det hele tatt nyttig) til 10 (veldig nyttig), og basert på denne poengsummen vil han eller hun velge den mest lovende strategien.
6. Senere, når barnet ditt prøver den mest lovende strategien, må du evaluere suksessen. Diskuter dette med barnet ditt og vurder sammen hva som var vellykket, hva som var vanskelig og hva barnet lærte, hva han kunne bruke neste gang.
Les også: Bekymring er en del av menneskets natur Terapeutiske eventyr: roller og typer. Terapeutiske eventyr for barn og voksne Frykt - hva gjør oss redde? Typer frykt og behandlingsmetoderHvordan kan du hjelpe barnet ditt med å bekjempe angst? Et eksempel på en jente som heter Jess
Jess sine foreldre, Maggie og Dan, skal til bryllupsdagsmiddagen. Jenta er veldig bekymret for at når
vil være borte fra hjemmet, kan de ha en ulykke. Hun gråter og klamrer seg til mamma og pappa og ber dem om ikke å gå.
Trinn 1: Maggie og Dan setter seg sammen med datteren for å finne ut hva problemet er.
Maggie: Jess, vi kan se at du har vært veldig opprørt over ideen om å gå ut. Kan du fortelle oss hva som er det som plager deg?
Jess: Jeg vet ikke. Jeg vil bare ikke at du skal dra.
Dan: Ok, vi vet at du ikke vil at vi skal dra. Men du må fortelle oss hvorfor. Hva er du redd for, hva tror du vil skje når vi er borte?
Jess: Du kan ha en ulykke og bli skadet.
Maggie oppsummerer hva datteren sa og sjekker at hun forsto henne riktig.
Maggie: Så du vil ikke at vi skal gå fordi du tror vi kan ha en ulykke og bli skadet. Er det Jess? Plager det deg så mye?
Jess: Ja.
Trinn 2: Maggie og Dan viser datteren sin hvilke valg hun har.
Dan: Ok, Jess, mamma og jeg skal ut i kveld. Og det er virkelig opp til deg hvordan du nærmer deg det. Du kan fortsette som du gjør akkurat nå og føle deg veldig dårlig. Eller du kan prøve å gjøre noe for å takle de dårlige følelsene som plager deg. Mamma og jeg vil veldig gjerne hjelpe deg med å takle dine dårlige følelser. Har du lyst til å prøve?
Jess: Jeg vil at dere skal være hjemme hos meg. Hvis du blir, vil jeg ikke ha noen dårlige følelser.
Maggie: Jess, du hørte hva pappa sa. Vi blir ikke hjemme hos deg i kveld. Du må ta en beslutning om hva du skal gjøre i forhold til hvordan du har det nå. Kanskje vi jobber med det denne gangen og prøver å komme med en plan som får deg til å føle deg bedre?
Jess: Jeg antar ...
Dan: Godt valg.
Anbefalt artikkel:
Barns frykt: årsaker, forebygging, behandlingTrinn 3: Maggie og Dan ber datteren sin om å komme med noen forslag til hvordan hun kan håndtere angsten sin (det vil si hva hun kan gjøre for å føle seg bedre). Jess får ros for innsatsen.
Maggie: OK, Jess. Vi bør tenke på så mange alternativer som mulig du kan gjøre for at du skal føle deg bedre. Hva kan du gjøre etter din mening?
Jess: Hva skjer? Jeg forstår ikke.
Dan: Vel, for eksempel er du bekymret for at vi drar fordi du forteller deg selv at hvis vi drar, kan vi ha en ulykke. Kanskje du ser en film i stedet for å ta tankene dine bort fra bekymringene dine. Forstår du hva som skjer?
Jess: Jeg kunne ta bilnøklene og legge dem bort. Da kunne du ikke gå.
Maggie: Vel, det er en idé. På dette stadiet redder vi dem alle, så bestemmer vi oss for en av dem.
Jess: Jeg kunne se en film for å ta tankene mine.
Dan: Flott, Jess. Hva mer kan du gjøre?
Jess: Jeg kunne skrive de tingene der borte at du og mamma er gode drivere, så jeg kan huske det senere.
Maggie: Du mener detektivtenking - det er en strålende idé, Jess. Du prøver virkelig hardt og kommer med gode ideer. Hva mer kan du gjøre?
Trinn 4: Maggie og Dan ber datteren om å identifisere mulige konsekvenser av hver mestringsstrategi hun kommer med.
Dan: Bra. Nå, Jess, har vi noen forskjellige ideer skrevet om hva du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre når vi går ut. La oss ta en titt på dem etter tur og se hva som skjer hvis du gjør hver av disse tingene. Den første var ideen om at du skulle skjule bilnøklene dine. Hva tror du vil skje hvis du gjør dette?
Jess: Blir du hjemme?
Dan: Du kjenner Jess, jeg tror at hvis du gjorde det, er det mer sannsynlig at vi har sendt deg til rommet ditt og hyllet en drosje for å ta oss med på middag.
Jess: Å, jeg tror det.
Dan: Hva med ideen din om å se en film? Hva skjer hvis du gjør dette?
Jess: Jeg ville ha det bra og ikke tenke på deg og mamma.
Dan: Hva med ideen om å skrive at mamma og jeg er gode drivere? Hva tror du ville skje hvis du gjorde det?
Jess: Det vil minne meg om at du sannsynligvis ikke ville ha en ulykke, og kanskje jeg ville vært bedre.
Maggie: Ok, dette er slutten på listen vår. God jobb Jess. Du har det veldig bra med å overvinne de dårlige følelsene dine.
Trinn 5: Maggie og Dan ber datteren sin om å velge den beste løsningen.
Dan: Ok, nå må vi bare velge en av disse ideene. La oss se på listen og hva som sannsynligvis vil skje hvis du velger denne eller den ideen. Hva tror du vil være best for deg?
Jess: Vel, det er enkelt. Dette vil være ideen min om å se en film. Jeg kan også skrive ned noe om at du og mamma er gode drivere for å minne meg på at jeg ikke skal bekymre meg.
Maggie: Jeg synes det er et godt valg. Far og jeg er veldig stolte av å finne ut hvordan vi kan håndtere angst på en nyttig måte.
Anbefalt artikkel:
Kunsten å KOMPROMISERE, eller hvordan man kan unngå konflikter forårsaket av meningsforskjeller om ...Trinn 6: Forutsatt at Jess håndterte angsten sin på en nyttig måte og tillot foreldrene å reise uten ytterligere vanskeligheter, ville mor og far rose hennes innsats neste morgen og evaluere nytten av strategiene som ble brukt. De kan også gi datteren en spesiell pris i anerkjennelse av tapperhet, for eksempel å spille favorittspillet med henne.
Maggie: Jeg er så stolt av hvordan du håndterte deg selv i går, Jess. Ikke bare taklet du din egen angst, du gjorde de tingene vi ble enige om å gjøre, og du ringte oss ikke engang hele kvelden.
Jess: Å, Sally og jeg lagde litt popcorn til filmen. Filmen var litt skummel og vi gjemte oss begge under putene!
Maggie: Jeg antar at du hadde det veldig gøy. Hva lærte du av det vi gjorde?
Jess: At hvis det er noe gøy å gjøre, bekymrer ikke deg så mye til slutt.
Maggie: Hva med detektivtenking?
Jess: Det hjalp meg å tenke på dere før jeg sovnet. Jeg begynte å bekymre meg igjen, men jeg sa til meg selv: "Pappa er en god sjåfør, og de har bare ti minutter å kjøre."
Maggie: En veldig god tilnærming. Du kom til og med inn i dine egne bevis selv. Er det noe du vil gjøre annerledes neste gang?
Jess: Å ja, jeg får sjokolade til filmen!
Om ettermiddagen tok Dan datteren sin på sykkeltur for å belønne innsatsen fra kvelden før.
Det fullførte feilsøkingsarket for denne situasjonen ser slik ut:
| Trinn 1: Hva er problemet? | Mamma og pappa reiser, og jeg vil ikke at de skal dra. |
| Trinn 2: Hva kan du endre? | Jeg kan endre reaksjonen min: de kommer ut uansett, selv om jeg ikke vil. |
| Trinn 3: Brainstorming - på jakt etter en løsning på problemet | Trinn 4: For hver idé - hva vil skje hvis du gjør dette? |
| Løsning 1: Jeg tar bilnøklene og legger dem i lomma. Løsning 2: Jeg ser på en film for å ta tankene fra angsten. Løsning 3: Jeg skriver ned bevisene for min frykt. Løsning 4: Jeg kan lage en stor rad. | Når jeg velger løsning 1: Jeg vil være i trøbbel, og de tar en taxi. Når jeg velger løsning 2: Jeg har det bra og tenker ikke så mye. Når jeg velger løsning 3: Jeg vil ikke tenke på ulykkene og kanskje føle meg bedre. Når jeg velger løsning 4: Jeg går til hjørnet og føler meg enda verre. |
| Trinn 5: Hvilken ide er best? Og hvilken er rett etter ham? | Jeg skal bruke 2 og 3 - først skal jeg skrive ned detektivtenkningen, så se en film. |
| Trinn 6: Evaluer hvordan ideen din fungerte - hva vil du gjøre neste gang? | Angsten min stoppet da jeg begynte å se filmen, og som belønning tok faren meg på sykkel. Løsningene mine fungerte bra. |
Teksten kommer fra boken "Angst hos barn. En guide med øvelser" av Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham og Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Hver av forfatterne er en erfaren psykolog.
Publikasjonen "Angst hos barn. En guide med øvelser" er et ferdig program for uavhengig bruk hjemme, som inneholder eksempler, tips og praktiske anvendelser for barn og foreldre. Den lærer foreldre hvordan de skal reagere når et barn er redd, hvordan man gradvis vaner dem til vanskelige situasjoner, utvikler barnets sosiale ferdigheter og lærer dem å selvstendig gjenkjenne deres ubegrunnede frykt.
