Hva skal jeg spise for å eldes pent?

Dessverre, selv om du bestemmer deg for å forbedre skjønnheten din med Botox, vil du ikke stoppe tiden i det lange løp. Riktig ernæring er mye mer effektivt enn foryngende behandlinger!

Hva trenger du å spise for å leve lenger? Er det en diett som får deg til å leve lenger? Ja. Først av alt, spis ... frukt og grønnsaker.

Kan mat være din eneste medisin

Måtte denne tanken om Hippokrates, den gamle greske legen og filosofen, ansett som faren til medisinen, være hovedtemaet i livet ditt. Du kan stole på ham fordi han levde til en alder av 90 år, og promoterte et kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
Til denne dag er overholdelse av anbefalingene de mest oppdaterte, fordi grønnsaker og frukt i dietten motvirker hjertesykdom og kreft. Frukt og grønnsaker rik på vitaminer og sporstoffer hjelper til med å forhindre infeksjoner, som du blir mer og mer utsatt for når du blir eldre.

Praktisk frukt og grønnsaker

Med tanke på moderne forskning, bør frukt og grønnsaker spises opptil fem ganger om dagen i porsjoner - 300 g frukt og 400 til 500 g grønnsaker. Et godt eple eller en stor appelsin er ca 250 g, omtrent samme vekt er en pære, et dusin jordbær eller en håndfull kirsebær er ca 150 g.
For å oppfylle det daglige kravet er det nok å avslutte (eller starte) hvert måltid med å spise frukt. Du kan også spise et eneste fruktmåltid om dagen - for eksempel frokost eller middag.

• Selv om det er diettskoler som anbefaler å spise frukt av 15:00 for ikke å produsere for mye syre over natten.

Når det gjelder grønnsaker - er det mest praktiske å spise dem i form av suppe. Varmt i kaldt vær - kaldt i varmt vær. Det er så mange grønnsaker og oppskrifter å lage dem, nok til et helt år! Det er godt å huske at selv frossen frukt og grønnsaker beholder noen av ernæringsegenskapene, men selvfølgelig er fersk best. Og salat og dets store helseeffekt er viktig å huske.

Verdifullt for helse og skjønnhet - yoghurt

Legenden forteller at yoghurt ble brakt til jorden av engler for å forlenge profeten Abrahams liv. Og i - som i alle sagn - er det et korn av sannhet, for i begynnelsen av det 20. århundre, nobelprisvinneren i biologi, gjorde professor Ilya Mechnikov undersøkelser om levetiden blant befolkningen i hundreåringer i Sør-Bulgaria. Og han oppdaget at gjeterne som bodde der i over 100 år hovedsakelig spiste ... yoghurt. Deres levetid ble forårsaket av inhibering av nedbrytingsprosessen i fordøyelseskanalen, bestående i økende sterilisering med alderen. Takket være forbruket av yoghurt gjenopprettes bakteriefloraen i fordøyelseskanalen. Kroppens immunsystem styrkes også.
En annen viktig egenskap ved yoghurt er at den gir en stor mengde kalsium til kroppen, noe som forhindrer osteoporose og andre bein sykdommer som dukker opp etter fylte 60 år.

Fullkornsbrød, vann og et glass rødvin ...

Fullkornsbrød er rikt på fiber, som igjen spiller en viktig rolle for å forhindre aldring. Beriket med linfrø, vil det gi omega-3-syre som er så viktig for kroppen.
Vann - når vi er dehydrert, føler vi oss dårlige. Vann er ekstremt viktig fordi de fleste av oss er laget av det. Celle aldring er assosiert med økende vanntap. Husk at jo eldre vi blir, jo mindre føler vi oss tørste. Så du må huske å holde deg hydrert.
Et glass rødvin gjør ikke vondt, tvert imot fordi polyfenolene som er inneholdt i vin forsinker aldringsprosessen. Dette sier fersk vitenskapelig forskning!

Og også sjokolade!

Den er rik på antioksidanter. Kakao er kanskje den rikeste kilden til beskyttende flavonoider. Men dens rolle i å bringe glede, som er uvurderlig for ditt velvære, kan heller ikke overses. Hvis du blir gammel - har du en følelse av lykke og oppfyllelse.