Høy diett - meny for hele uken. Eksempel på ukemenyen i Dr. Hays diett for ikke-inkludering

Menyen i Hayas kosthold tilberedes best i samråd med en diettist, fordi det ikke er så enkelt å implementere prinsippet om ikke å kombinere produkter i praksis. Når du ordner menyen, kan du være i tvil om å velge de riktige produktene. Prøv derfor en ferdig meny i Hay-dietten og gå ned i vekt sunt.

Ukemeny i Hay-dietten

mandag

• frokost (karbohydrat): müsli med terninger av eple og kanel
• lunsj (karbohydrat): salat, 50 g ris (du kan også velge poteter eller pasta)
• middag: tomat fylt med reddik og løkfylling

tirsdag

• frokost (karbohydrat): et stykke fullkornsbrød med en stykke ost
• middag (protein): 100 g fisk eller fjærfekjøtt, en bolle med grønnsakssalat
• kveldsmat (karbohydrat): salat av hardkokt egg, gressløk, revet salat, en skje majones, paprika, løk og vinaigrette-saus

onsdag

• frokost (karbohydrat): ca. 300 g sesongfrukt etter eget valg
• lunsj (karbohydrat): Fettuccine fullkornspasta (bånd) med grønnsaker
• middag (karbohydrat): kapp poteter med smør

Torsdag

• frokost (karbohydrat): ristet brød med syltetøy med lite sukker, fruktsalat
• middag (protein): stekt kyllingbryst med dampet brokkoli
• kokte grønne bønner med 2 ss smør

fredag

• frokost (protein): eggerøre og skinke stekt i en skje olivenolje
• lunsj (karbohydrat): bokhvetegrøt med blomkål
• middag: salat laget av grønnsaker etter eget valg, toppet med vinaigrette

lørdag

• frokost (karbohydrat): en haug med druer
• lunsj: tomat- og grønnsakssuppe
• middag: en halv kopp kokt ris med frukt og kanel

søndag

• frokost (karbohydrat): pannekaker laget av fullkornsmel med lønnesirup
• lunsj (protein); grillet hake bestrøket med sitronsaft og surkålsalat
• middag: fersk eksotisk fruktsalat (f.eks. kiwi, ananas, banan)

II frokost og ettermiddagste i Hayas kosthold

For din andre frokost eller ettermiddagste kan du velge frukt og fruktjuice. Det er viktig at du ikke kombinerer disse søtsakene med andre produkter.

Les også: 1000 kcal diett: hva du kan spise, prøvemeny South Beach diett: eksempelmeny for første, andre og tredje trinn av South Beach diett 3D chili diett: en meny for hver dag. 3D chili diett: hva kan du spise? 3D chili diett - middag i 3D chili diett, middagsoppskrifter