Fottøy må være komfortabelt, funksjonelt og med en hæl på ikke mer enn fire centimeter. Målene når du skal velge en sko er å gå komfortabelt og ta vare på ryggraden, unngå ryggsmerter og ryggradsartrose.
Verken hjertet eller hjernen: når det gjelder mekanikk, er det mest komplekse elementet i menneskekroppen foten. Eller hva er det samme, et utmerket ingeniørarbeid som består av 26 bein, 33 ledd, 19 muskler og mer enn 100 sener som gjør det til en SUV som er i stand til å tilpasse seg enhver overflate du tråkker på og reiser tusenvis av kilometer langs av livet vårt På slutten av dagen gir en person mellom 8000 og 10.000 skritt, noe som om et år betyr mer enn 3 millioner skritt. Vel, måten disse trinnene tas er viktig for helsen. Fordi utover å tjene til å flytte fra et sted til et annet, støtter føttene vekten på kroppen og gjør det på en slik måte at de utgjør dets viktigste støttepunkt. Ingen kunne her hevde at føttene fortjener litt mer oppmerksomhet enn de får, og ikke bare om sommeren, for å bruke sandaler eller flip flops, men hele året.
Høye hæler og usunne
Den spanske foreningen for medisin og fotkirurgi sikrer at 70% av befolkningen lider i vårt land av en sykdom, en prognose utvidet av Cinfa-laboratorier, som anslår at 85% av spanjolene får problemer minst en gang i livet. på føttene Riktig fottøy er det første trinnet for å unngå dem. Noen ganger lar vi bare estetikk, etter motemønstre og konkurransedyktig pris veie tungt på kjøp av fottøy, og vi har to viktige aspekter, veldig åpenbare: funksjonalitet, det vil si som tjener det tiltenkte formål, fordi ikke en regnsko er den samme som for godt vær; og komfort, som er enkle å bære og ikke skader.De hyppigste problemene
Gnagsår, negler, bunions og calluses er de vanligste og synlige konsekvensene av å bruke en upassende sko. Men ikke bare lide føttene: ryggrad, hofte, knær og ledd lider like mye eller mer enn føttene konsekvensene av å ha veldig tette sko, små, med høye hæler eller dårlig kvalitet.Det anbefales å bruke nok tid på kjøp av fottøy, tenke på funksjonen som vil bli tildelt (sport, fritid, arbeid, byliv, fest, sommer) og ikke bare kjøpe den som tiltrekker oss mest med det første. I det minste må disse fire objektive spørsmålene tas i betraktning: kvalitet på materialet, fleksibilitet i vristen, brukervennlighet og hælhøyde, hvis du har det. 'Jeg elsker hæler, jeg føler meg tryggere og mer attraktiv med dem.' Ja, skoen har i tillegg til sin primære funksjon andre funksjoner, av estetisk og symbolsk karakter, selv om nesten det samme kan sies for mange av forbruksartiklene.
Det er ingen høy hæl som ikke skader helsen til de som bruker den ofte
Det forkynnes fra høye hæler som stiliserer figuren og formidler sensualitet; I tillegg er det ikke at de alltid ender opp med å bli fasjonable igjen, men at de aldri slutter å være det. Problemet er at alt de kan ha så vakkert i utgangspunktet er ubehagelig og usunt. For å dominere dem, og til og med å bære dem med stil, lærer du med insistering og gjennom årene. Men det er ingen høy hæl som ikke skader helsen til de som bruker den ofte. La oss se hvorfor. Den fremre delen av foten og fremfor alt hælen støtter vekten på kroppen, og med bruk av hæler løfter vi hælhøyden, slik at vektfordelingen endres: jo høyere hæl, desto mer belastning belastes frontsone Så med hæler på ti eller flere centimeter, utøves nesten all kroppens vekt på tærne, noe som vil ende med å forårsake problemer for brukerne.I tillegg er det vanlig at høyhælte sko er åpen og lav vrist, noe som gjør at mange kvinner velger en størrelse som er mindre enn vanlig for ikke å 'danse' foten. Skoen er bedre festet, uten tvil, men å være så tett øker trykket mottatt av føttene. Denne uregelmessige fordelingen av innsatsen til foten forårsaker også en overbelastning i forfoten, som vi må legge spiker, bunions og smerter på fotens såle.
Men uansett er den alvorligste skaden forårsaket av høyhælte sko at knær og hofter er ledd i halvfleksjon, og når du prøver å holde ryggraden statisk er det en sterk lordose (overdreven krumning i kroppen) som vil føre til trinnet av tiden i vertebral lumbalgi og slitasjegikt. Heller ikke i den andre enden, de flate skoene, er løsningen. I dag favoriserer nesten essensielle dansere eller franske jenter kramper, muskelsmerter og kontrakturer på grunn av deres null forhøyning på bakken.
Føtteskoene
I tillegg til å reparere pris og design, må hælen til det valgte fottøyet tas i betraktning, faktisk er det nok til å sikre at det er mellom 2 og 4 centimeter, og at hvis vi skal bruke det med en viss frekvens eller i løpet av mange timer, ikke overstige 6 centimeter. Den siste er et annet sentralt element i skoen, siden det er den siste som må tilpasse seg fotens form og ikke omvendt. Hvis foten ikke lett kommer inn i skoen, skoen eller støvelen, må du forkaste kjøpet, selv om det ender med at det gir vei å bruke, vil tilpasningen gjøres på bekostning av foten og trykke på visse punkter på skoen som til slutt vil deformere den.Sålen og buttress, som ligger på baksiden av skoen, må også tas med i betraktningen før du velger en sko eller annen. Sålen vil være motstandsdyktig, men fleksibel, for å tillate riktig bevegelse av alle fotens ledd. Skinn og syntetisk gummi er de mest egnede materialene for skosåler. Buttress må produseres med et mindre fleksibelt materiale, slik at det holder hælen godt og gir riktig høyde: under ankelleddet. Ellers vil foten bevege seg med vanskeligheter, og leddene vil lide.
Og er ledninger viktige?
Ja, de er praktiske, i tillegg til løkker, snøringer eller spenner på vristen, fordi de i tillegg til å holde foten bedre, tilpasser de lettere til forskjellige typer fot. Ikke knyt snørene veldig hardt, da den presser for mye på foten, og dette kan hindre blodsirkulasjonen. Men la oss også vite at et overskudd av slakk når vi binder dem, ubevisst, pleier vi å holde skoen med fingrene og dermed overbelaste den fremre delen av foten.Utover disse anbefalingene er hver fot forskjellig. Som er aktivitetene som gjennomføres gjennom dagen: å være hjemme, gå, gå med god rytme, drive med andre idretter som krever spesifikt fottøy. Fotterapeuter kan hjelpe de som trenger behandling ved hjelp av korreksjonsmaler. Når vi sjekker øynene eller tennene våre hele året, er det praktisk å gå til et senter hvor en fotterapeut gir råd om den mest passende typen fottøy for føttene og våre forskjellige aktiviteter for å forhindre eliminere eller behandle mulige lidelser.
Shopping, bedre på slutten av dagen
Det er etter å ha samlet all aktiviteten på en dag når foten er mer utvidet, med større volum. Og det er derfor de siste timene på dagen er det mest passende å prøve på skoene i butikken. Det bør gjøres med den typen sokk eller strømpe som de skal brukes med. Det er veldig normalt at den ene foten er større enn den andre, og derfor må du prøve begge skoene og ikke bare en slik vi pleier. Du bør starte med den største foten og gå litt med den nye skoskoen på. De siste timene på dagen er det mest passende å prøve på skoene i butikken.Hvis stortåen gnir tåen eller klemmer på et tidspunkt, la oss kaste modellen og be om en annen. Men hvis hælen ser bra ut, er stortåen ikke montert på de andre, og det er minst en centimeter avskillelse mellom den og sømmen inne i skoen, vil den modellen ha bestått den ergonomiske testen.
Diabetikere: sko for høy risiko
De med sirkulasjonsproblemer, som diabetes, bør ta vare på føttene og velge skoene sine med stort skjønn. Årsaken er at de er utsatt for fotproblemer fordi noen komplikasjoner av denne sykdommen forårsaker skade på blodkar og nerver som igjen kan føre til en reduksjon i følsomhet for trykk eller traumer for føttene, Så en skade kan gå upåaktet hen til den blir en alvorlig infeksjon.Det anbefales at diabetikere bruker sko som beskytter føttene godt, for å unngå skader eller kutt som kan være kompliserte. Det er en vane å sjekke innsiden av skoene for ujevnheter, små steiner eller frittliggende deler som kan forårsake erosjon. Og velg alltid komfortable modeller som passer godt til foten. For å unngå: sandaler med stropper eller harde sømmer som kan forårsake trykkpunkter. Av samme grunn er det bedre å bytte sko hver 5. times bruk, for å balansere områdene som trykket utøves på.
Barnesko
Barns føtter trenger spesiell omsorg og oppmerksomhet for å sikre riktig vekst, forhindre skader og redusere risikoen for fremtidige misdannelser. I tillegg hjelper godt fottøy med å holde beinstrukturen balansert når de når voksne. Foreldrene vet ikke om skoen er i riktig størrelse når barnet ikke snakker ennå, og foten hans vokser fra 7 til 8 millimeter hver tredje måned. Hvis barnet tar av seg skoen ofte eller gråter ofte når han bruker dem, er et tegn på at det plager ham.Du kan sjekke om du har sokker, sømmer eller spenner, eller rødhet på føttene på grunn av upassende trykk. Hvis dette var tilfelle, ville det være nødvendig å skifte sko eller tøfler. Det er ikke alltid pålitelig å bli styrt av størrelsene, siden de varierer fra ett merke til et annet, og til og med, mellom skostiler.
Føtter, hva elsker jeg deg for?
De er de store glemte menneskekroppen. De tar ikke vare på seg selv som de fortjener, og som om det ikke var nok, martrer vi dem noen ganger med upassende fottøy. De vanligste problemene føttene våre lider er, i henhold til typen fottøy, følgende:- Ballerinaer og ekstra flate sko: de har tynne og fleksible såler som ikke gir tilstrekkelig støtte for foten eller effektivt demper virkningen av fotavtrykk. Dets hyppige bruk kan produsere smerter i akillessenen, sammentrekninger, kramper og smerter i plantarbuen og hælen. Det anbefales ikke å bruke denne skoen til å gå mye: bedre å passe en sko med hæl mellom 2 og 4 cm. Det er verdt å legge til spesifikke maler for å absorbere slitebanen.
- Spisse sko: den smale tå trykker på fingrene, med fare for at de er montert på hverandre. Undertrykkelsen skyver neglene på neglene inn i huden og vises dermed inngrodde tånegler eller negler. På lang sikt genererer det trykket en beinhud, hamertåen. De minst skadelige spisse skoene er de hvis tå lar rom for fingrene å bevege seg lett. For å unngå inngrodde tånegler, bør de holdes korte og med kanten godt festet.
- Høye hæler: smerter i fotsålene, i fingrene, bunions, kallus, lumbalproblemer og høye hæler forårsaker mange viktige problemer. Med bruken løfter vi hælhøyden, med hvilken vektfordelingen endres; Jo høyere hæl, jo mer er frontområdet belastet, og desto mer absorberer dette området presset fra slitebanen. Hvis de også er tynne hæler, forhindrer de at fotavtrykket blir fast og forårsaker forstuinger i ankelen og faller, fordi hælen er lettere å komme inn i fortauet. Det beste er at de ikke overstiger 4 cm, men hvis vi ikke motstår å bruke dem, overstiger de ikke 6-8 cm, ikke bruk dem ofte og prøv å bruke en gel eller silikonpute for å avlaste presset på planten.
- Plattformer: selv om det kan se ut som annet, er denne typen såler ikke forberedt på å absorbere støtene fra slitebanen, slik at det vil føre til smerter i knær, hofter og korsrygg. Hvis du velger å bruke dem, bør du velge plattformer som ikke er veldig høye og har et godt festesystem (spenner og stropper rundt hælen).
- Sportssko: De er designet for sport og er egnet for denne bruken, men ikke for andre. Hvis sportssko blir misbrukt, blir føttene utsatt for overdreven varme og fuktighet, noe som forårsaker hypersudorering som igjen kan utløse utseendet på sopp og infeksjoner. Det er praktisk å veksle forskjellige typer fottøy og bruke naturlige fibersokker.
- Flip flops eller tå sandaler: ulempen er at de knapt demper støtet fordi sålene deres er myke, mangler hæl og foten ikke er underlagt. De kan forårsake ankelforstuing, gnagsår og blemmer i mellomrommene mellom fingrene. Et annet problem er at hælen på hælene tørker, dør og øker tilstedeværelsen av kallus i det området. For å unngå utseendet er det praktisk å bruke de laget med mykt materiale og en stiv og konsistent såle.
Kilde: www.DiarioSalud.net
-porada-eksperta.jpg)
