8 år gammel overvektig. Hvordan bekjempe fedme hos barn?

Hallo. Jeg har et problem med at sønnen min blir feit. Da han var 5 år begynte han å gå opp i vekt, til tross for at han spiste akkurat som før. Han spiser litt søtsaker, men sannsynligvis ikke mer enn andre barn. Nå er han 8 år, han veier 53 kg og er 146 cm høy. Takk for hjelpen.

Hei, det er verdt å diagnostisere hva som forårsaker vektøkning. Med andre ord, er det forårsaket av spising, fysisk inaktivitet, livsstilsendringer, som å spise i barnehagen, eller en forstyrret metabolisme, for eksempel på grunn av dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen? I utgangspunktet vil jeg foreslå å ta en nærmere titt på menyen og fjerne fruktjuicer, søte drikker og søtsaker, kaker, hurtigmat, chips, hvitt brød, hvit pasta, fett kjøtt, stekte retter, søte yoghurt og ost, søt sjokoladefrokostblandinger. Selvfølgelig, hvis sønnen din spiser sjokolade en gang i blant, vil det være greit, men det skal ikke skje mer enn en gang i uken. Daglig mat bør være basert på rå og kokte grønnsaker, frukt, frokostblandinger, brun ris, surdeigs rugbrød, naturlig müsli med tørket frukt og nøtter, naturlige gjærede produkter, magert kjøtt og bakt fisk, dampet, olivenolje, frø, nøtter. For barn i denne alderen anbefales et næringsrikt, lite bearbeidet kosthold rik på bygningsingredienser som kalsium og jern. Dette er perioden da barnets spisevaner utvikler seg, og det bør huskes at sunn mat bør berøre hele familien. Det er verdt å introdusere følgende regler: 1. Spis 4-5 måltider hver 2,5-3 time. 2. Oppvasken skal serveres i små porsjoner for ikke å vane barnet til å legge igjen rester på tallerkenen. 3. Dietten skal være så naturlig som mulig, uten "ferdige produkter" og høyt bearbeidede tilsetningsstoffer som: ferdige sauser, lagerterninger. 4. Ikke hold søtsaker hjemme, det er bedre å lage en hjemmelaget kake eller gå ut på is en gang i uken. I stedet for søtsaker, prøv en blanding av tørket frukt, nøtter eller rosiner.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl