Jeg er 18 år, 175 cm høy og veier 74 kg. Vekten ser ut til å være riktig, men jeg har det dårlig i kroppen. Jeg skriver fordi jeg vil miste 5 kg. Jeg går fortsatt på skolen, jeg jobber ikke, jeg bruker mye tid hjemme. Jeg er ikke allergisk, og lider heller ikke av noe. Jeg spiser 3-4 ganger om dagen. To smørbrød om morgenen, lunsj om ettermiddagen, litt frukt til te og en middag som ikke er for stor, vanligvis to smørbrød. Jeg prøver å ha en grønnsak i hver tallerken. Noen ganger spiser jeg litt sjokolade eller noe oblat. Jeg lette etter et passende kosthold for meg selv, men jeg vet ikke hvilken som ville være bra for meg.
Det er veldig bra at du spiser regelmessig. Dette vil gjøre vekttapsprosessen enklere for deg. Beskrivelsen av måltidene er god. Jeg vil at brød skal være uten hvetemel, alltid med grønnsaker og magert protein, dvs. hvit ost, fjørfepølse, egg, røkt fisk eller fiskepasta, f.eks tunfisk. Spis frukt til lunsj. Til middag velger du magre produkter, ikke stekt. Til middag foreslår jeg deg litt kjernemelk med en spiseskje kli, og til middag mager fisk med grønnsaker. Bruk 2 ss olivenolje til måltidene hele dagen. Hvis du bare vil steke den med rapsolje (ta den med i disse 2 ss). Drikk vann mellom måltidene, og hvis du føler deg sulten, kan du spise alle dine grønne grønnsaker, selv mellom måltidene. For å se effekten, begynn å trene. Uten dem vil kroppen miste sin fleksibilitet og effekten vil bli tregere.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
