- En uke med ski er ikke en aktivitet som bør improviseres.
- Å ankomme skistedet uten forberedelse øker faktisk risikoen for en ulykke.
- Her er noen viktige tips for å maksimere din fysiske tilstand.
Forbered deg fysisk før du drar
- Begynn å trene mer og bli i form en måned i forveien.
- Trening styrker muskler, sener og det kardiovaskulære systemet.
- Noen idretter lar deg trene leggmuskulaturen og forbedre utholdenheten og kardiorespirasjonsevnen.
Tren 2 eller 3 ganger i uken
Det anbefales å trene 2 eller 3 ganger i uken.
Begynn med idretter som trener nedre muskler og utholdenhet
- Sykle
- Terrengsykling
- Inline skating
- Bodybuilding.
- Svømming.
- Hjertetrening (kardiovaskulære øvelser).
- Løp eller gå.
Den ideelle idretten: svømming
- Svømming er den ideelle sporten.
- Toner muskler forsiktig og forbedrer utholdenheten.
- Alle svømmestiler lar deg trene på beina.
Øvelser som kan utføres daglig
- Prøv å gå omtrent 30 minutter hver dag.
- Velg å bruke trappene før heisen.
- Gjør noen øvelser for å styrke magen og rumpa hver dag.
-niszcz-zdrowie.jpg)
