Tørking av slimhinner om vinteren er veldig vanlig - sentralvarme, klimaanlegg og å unngå å åpne vinduer gjør luften veldig tørr på denne tiden av året. For å oppnå en likevektstilstand, det vil si maksimal fuktighet, "trekker" den vann hvor som helst det kan. Det gjør det også på bekostning av mennesker, og det er grunnen til at slimhinner, øyne og hud tørker opp. Dette må motvirkes.
Overtørking av slimhinnene er mer vanlig om vinteren. Hvorfor? Vi er i stand til å sikre riktig hydrering av kroppen i varmt vær, fordi behovet for hyppig drikking minner oss om et synlig tegn på vann som slipper ut av kroppen - rikelig svetting. Det skjer sjelden om vinteren, så vi drikker mindre. I mellomtiden, når det er tørt, øker behovet for vann, fordi kroppen bruker mer av det, for eksempel for å fukte luften vi puster inn. Så husk å drikke noen få væsker om dagen for å unngå å tørke ut av slimhinnene i nese, hals og øyne. Det er også den beste måten å fukte huden på. I tillegg kan du på denne måten bli kvitt følelsen av tretthet og konsentrasjonsproblemer, fordi årsaken deres er mangel på vann i kroppen.
Forhindre tørking av slimhinner - reduser effekten av klimaanlegg
Det er allestedsnærværende. Vi har det på kontorer, kjøpesentre, kinoer og hoteller. Den skal opprettholde riktig temperatur, fuktighet og kjemisk sammensetning av luften. Dessverre kan det være annerledes. Ofte tjener det bare den første oppgaven. Den optimale luftfuktigheten er 40-60 prosent. I kontorbygg overstiger det generelt knapt 30 prosent. Som et resultat er det mer sannsynlig at personer som jobber i rom med dårlig klimaanlegg utvikler infeksjoner i øvre luftveier. Hvorfor? Fordi de dårlig fuktede slimhinnene i nese og hals er dårlig forsvaret mot angrep av virus og bakterier. I tillegg, på grunn av for tørr luft, blir huden tørr, øynene svir. Hva kan du gjøre mens du jobber i et slikt rom? Først og fremst, luft dem flere ganger om dagen. Hold det kort, men hold vinduene åpne. Da er varmetapet mindre. Hvis det er motstandere av en slik løsning i rommet, kan du dra nytte av deres øyeblikk fravær.
ViktigVannbehov avhenger av alder, vekt, fysisk aktivitet, omgivelsestemperatur og luftfuktighet. I gjennomsnitt bør vi gi kroppen 2-2,8 liter vann per dag (i drikke, frukt, grønnsaker og andre produkter). Dette er hvor mye vi mister hver dag med urin, avføring, utåndet luft, gjennom huden.
Fukt nesen fra innsiden og ut
Det er ikke alltid mulig å unngå rom med for lav luftfuktighet. Som et resultat blir neseslimhinnen tørr. Og så slutter de å beskytte luftveiene mot invasjonen av patogene mikroorganismer. Når du opplever en ubehagelig følelse av tørr nese, må du nå etter aerosol- eller gelpreparater som har en fuktighetsgivende og rensende effekt (f.eks. Sterimar, Marimer, Afrin gel). Og selvfølgelig bør du ta vare på å opprettholde passende luftfuktighet i leiligheten.
Setter pris på øyedråper
Hornhinnen i øyet er dekket av den såkalte tårefilm, som inkluderer fukter den, forbedrer synskvaliteten og får øyelokkene til å "gli" som et smøremiddel. Når luften er tørr, fordamper tårefilmen for raskt, og symptomene på tørre øyne vises: sand under øyelokkene, brennende øyne og nedsatt synsstyrke. De forverres når vi bruker mye tid foran datamaskinen, fordi vi blinker for sjelden når vi ser på skjermen. Blinkende på hornhinnen sprer tårer og stimulerer deres sekresjon. Så hvis du jobber i et rom med for lav luftfuktighet eller bruker en datamaskin i mange timer, må du ha med deg fuktighetsgivende øyedråper, den såkalte kunstige tårer (f.eks.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Du trenger bare å sette 1-2 dråper i konjunktivalposen, og du vil føle deg lettet umiddelbart.
månedlig "Zdrowie"
