ACT-terapi anbefales blant annet de menneskene som ofte - av frykt for uspesifiserte konsekvenser - unngår å ta utfordringer hvis effekter kan være en kilde til glede for dem. ACT-terapi gjelder også de som stikker av fra følelsene de opplever.Les hva ACT-terapien er, finn ut hva antagelsene er, og sjekk hvilke problemer som kan løses takket være denne terapeutiske metoden.
Innholdsfortegnelse:
- ACT-terapi: hva handler det om?
- ACT-terapi: hvordan går det?
- ACT-terapi: Hvilke problemer kan det løse?
- ACT-terapi: en kritikk
ACT-terapi er egentlig en forkortelse av det fulle navnet, som er "aksept- og forpliktelseterapi" - på polsk betyr det "aksept- og engasjementsterapi". Det har eksistert siden 1982, da Steven C. Hayes først presenterte antagelsene om denne terapeutiske metoden.
ACT-terapi: hva handler det om?
De grunnleggende prinsippene for ACT-terapi er til og med vist i akronymet som beskriver denne terapien - det kan oversettes som "handling". Faktisk kommer grunnlaget for denne terapeutiske metoden fra kognitive og atferdsteknikker.
Skaperne av aksept- og engasjementsterapi hevdet at menneskelig lidelse ofte stammer fra ... hans oppførsel. Ifølge dem opplever folk ofte psykologiske konflikter på grunn av at de prøver å bekjempe sine ubehagelige følelser.
Noen ganger unngår de dem - til og med en person med sosial angst kan for enhver pris unngå massehendelser eller offentlige opptredener, som bare tanken vekker hos dem en ekstraordinær grad av frykt.
Samtidig kan en person som sliter med et slikt problem noen ganger føle behov for å vise seg for andre mennesker - men på grunn av frykten som kommer av sosial angst, kan han aldri påta seg det.
Dette skaper spenning hos ham og fører til psykologisk ubehag - under ACT-terapi analyseres slik atferd og tanker som dukker opp i pasientens hode, og under behandlingen blir det forsøkt å få ham til å innse at når han begynner å handle annerledes, vil hans velvære gradvis forverres. tiden blir bedre.
ACT-terapi: hvordan går det?
Hovedmålet med ACT-terapi er å øke pasientens såkalte psykologisk fleksibilitet - det er et mål på den menneskelige psykenes evne til å takle noen ubehagelige hendelser i livet hans. En person som har utviklet psykologisk fleksibilitet er i stand til å fungere her og nå, uansett hvilke følelser han eller hun møter for øyeblikket.
Blant antagelsene til ACT-terapi er også å lære pasienten at det å løpe vekk fra følelser ikke er bra - når de undertrykkes, akkumuleres de, og når de akkumuleres betydelig, kan det føre til en mental krise.
Under terapien er målet at pasienten skal aksepteres - takket være det er han i stand til å avtale det faktum at virkeligheten som omgir ham er akkurat slik den er, og at han ikke er i stand til å endre den vesentlig.
Det forventes å få den såkalte kognitiv defusjon, takket være at han vil være i stand til å se på seg selv og tankene som om fra siden.
I ACT-terapi er det også viktig å utvikle pasientens evne til å gjenoppleve øyeblikkene (i stedet for å fokusere på fortiden eller fremtiden) og etablere verdiene som en gitt person ønsker å følge i livet.
Målet er også å sikre at pasienten - bevisst - er i stand til å delta i aktiviteter som er i samsvar med hans verdisystem, og som han bare vil utføre.
Generelt tar aksept og engasjementsterapi sikte på å gjøre pasienten i stand til å takle alle følelser som han kommer i kontakt med, og at han ikke vil rømme fra dem - dette kan oppnås takket være utviklingen av den nevnte psykologiske fleksibiliteten.
Den er utviklet ved å analysere under behandlingen hvordan pasienten utvikler den tidligere nevnte aksept, kognitiv defusjon, kontakt med nåtid, samt etablere verdisystemet og evnen til å handle involvert.
Terapeuten bestemmer i hvilke av disse områdene pasienten har noen form for underskudd - senere blir pasienten tilbudt bl. passende øvelser, takket være hvilke eksisterende problemer vil bli redusert.
Dette oppnås takket være ulike teknikker, f.eks. oppmerksomhet (relatert til å fokusere oppmerksomheten på ytre og indre stimuli som når en person i et gitt øyeblikk) eller forskjellige metaforer.
Det skal understrekes her at antagelsene beskrevet ovenfor bare er ett eksempel - i ACT-terapi brukes også andre modeller, takket være det er mulig å bestemme hva slags problemer en gitt pasient opplever.
ACT-terapi: Hvilke problemer kan det løse?
Aksept og forpliktelsesbehandling anbefales noen ganger til pasienter som sliter med forskjellige psykiske lidelser.
Ofte nevnes det at det kan hjelpe mennesker som sliter med angst i sosiale situasjoner, men også mennesker som til daglig opplever mye stress i jobben.
Dette er imidlertid ikke de eneste problemene der ACT-terapi kan brukes - det er rapporter om muligheten for å bruke det hos personer med depressive lidelser, angstlidelser eller til og med psykotiske lidelser.
Det nevnes at aksept og engasjementsterapi kan gi gunstige resultater også hos pasienter med spiseforstyrrelser eller hos mennesker som sliter med noe avhengighet.
Så langt har bare psykiske lidelser blitt nevnt her, men aksept og engasjementsterapi kan også hjelpe pasienter som sliter med helt andre typer problemer. Det er nevnt at det kan brukes hos pasienter som lider av epilepsi, fibromyalgi, kronisk tinnitus eller kronisk smerte.
ACT-terapi: en kritikk
Aksept- og engasjementsterapi og dens effektivitet er blitt vurdert i forskjellige studier og har til og med mange støttespillere, men likevel rettes det noen kritikk mot den.
Noen forskere er av den oppfatning at det ikke er nok data til å overbevise om effektiviteten til denne terapeutiske metoden - kritikere av ACT-terapi hevder at resultatene av studiene som er utført så langt har noen metodiske mangler (som for eksempel skyldes den lille størrelsen på de studerte pasientgruppene).
Les også:Psykoterapi: typer og metoder
Hva er ekteskapsterapi?
Hva er familieterapi?
Hva er TSR-terapi?
Hva er kognitiv atferdsterapi?
Hva er psykoanalytisk terapi?
Om forfatteren
