Julaften på diett: hva skal jeg gjøre for å unngå å gå opp i vekt i ferien?

Hva skal jeg gjøre for å unngå å gå opp i vekt i julen? Hvordan unngå julefrohet? I løpet av tolv måneder hengir vi oss ikke til så mye mat og slik grådighet som i julen. Vi anbefaler hvordan du holder øye med kostholdet ditt på julaften og høytider, slik at vi ikke får unødvendige kilo.

Julaften og jul er vanligvis en drøm som går i oppfyllelse under en diett. Og du ender på samme måte hvert år: smørbrune dumplings med kål og sopp, kutia som smelter i munnen, litt alkohol. Som et resultat ønsker vi det nye året velkommen med ekstra pund og en forpliktelse til et drakonisk kosthold. Umiddelbart og uten en dags forsinkelse. Og likevel er det nok å følge noen regler for å stå opp fra festbordet med en full, men også flat og sunn mage.

Hopp over de andre under den festlige festen

Vær først moderat - spis for eksempel et stykke karpe i stedet for fire bjeller. For det andre - nyt hver bit. Du kan gjøre hva som helst, så lenge du spiser sakte. Det er rushen som er den verste følgesvenn for julemåltider. Husk at jo raskere du spiser, jo mer legger du på tallerkenen.

Julemiddager starter vanligvis på ettermiddagen og varer godt to timer. Så hvis du står opp fra bordet etter fem, hopper du over middagen. Jo lenger pausen til julefrokost er, desto lavere er risikoen for at du ikke forbrenner unødvendige kalorier. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv, kom ut. Hvor som helst, men lenger fra kjøleskapet. Best for en tur.

Juledelikatesser - hva skal du spise for å unngå å gå opp i vekt?

Tillatt

• 200 ml gløgg: 200 kcal, 0 g fett
• mandarin: 20 kcal, 0 g fett
• Marsipan: 25 kcal, 1 g fett
• 100 g dadler: 150 kcal, 0 g fett
• kanelkake: 60 kcal, 2 g fett
• sjokoladeengel: 53 kcal, 3 g fett
• 25 g fruktgelé: 82 kcal, 0 g fett
• skje kaviar: 13 kcal, 0,8 g fett

Forræderisk

• 100 ml varm sjokolade: 140 kcal, 6 g fett
• 20 g peanøtter: 112 kcal, 9 g fett
• 20 g mandler: 114 kcal, 8 g fett
• 20 g valnøtter: 131 kcal, 12 g fett
• syltetøykake: 146 kcal, 9 g fett
• bakt eple: 200 kcal, 4 g fett
• pepperkaker (40 g): 160 kcal, 5,5 g fett
• 200 g karpe: 234 kcal, 8 g fett

Akupressur vil redusere appetitten

Det kan skje at du om morgenen føler et ubehagelig sug i magen. I stedet for å ta en tur til kjøkkenet for et stykke karpe som er igjen fra julaften, kan du prøve hjemmelaget ... akupressur. Å bruke langfingeren på depresjonen mellom nese og overleppe fungerer virkelig! 20 sekunder er nok til at suget stopper og magen glemte midlertidig at den er tom.

Hvis du fortsatt føler at du vil spise en hest med hover, ta en kopp te med honning og en naturlig linfrø yoghurt for å berolige julesynder.

Vanligvis vises den første juledagen en uhyggelig vekt i magen. Hvis mynte, kamille eller mineralvann ikke hjelper, kan du prøve ingefærvann. Ginger essensielle oljer, i tillegg til oppvarming, vil akselerere stoffskiftet og avlaste trykket i magen.

Luktene er mest forrædersk når det gjelder høytiden. For hvis det ikke var for den unike aromaen av vaniljekaker med mandler, ville du strekke deg etter dem som en siste utvei. Heldigvis kan også fristende dufter bekjempes. Det er nok å tenne duftlys, for eksempel med aroma av sitron og appelsin, som har en nøytraliserende effekt. Eller i det minste fortell deg det.

Dans vil hjelpe deg å gå ned i vekt etter jul

Ferier, helligdager og etter helligdager, og mat ... opphold. For ikke å spise pierogi eller karpe til lunsj, frokost og middag de neste dagene, er det nok å fryse noen av dem og ta noen av dem til en ensom nabo.

Selv om du føler at du har gått gjennom julen uten å gå ned i vekt, kan du begynne å bevege deg mer. Bare shopp. Bare en times spasertur langs butikkvinduer vil forbrenne 250 kalorier.

Den beste måten å kaste bort unødvendige folder etter ferien, vil være dans på nyttårsaften. Det vil ikke bare styrke lårmusklene, men også fungere som en intens aerob trening. En times utryddelse tilsvarer 250-300 forbrente kalorier.

Viktig

• Når du tilbereder kjøtt, bytt ut smør og olje med olivenolje, og bruk sukker til et naturlig søtningsmiddel for søthet.
• Tilsett sitron i de fleste retter - det er en rik kilde til vitamin C, som vil akselerere fettforbrenningen.
• Ha nybakte kjeks i en papirpose for å absorbere fettet.
• Drikk ett glass vann med hvert glass vin.

Vi anbefaler e-guiden

Forfatter: Pressemateriell

I guiden vil du lære:

• Hvordan feire jul sunt
• Hvilke retter å servere på julaften
• Hvordan slanke julaftens retter
• Hvordan tilberede sild og fisk
• Hva du kan ønske gjester velkommen på første og andre dag av jul