Urter hjelper til med å avlaste stress og nervøsitet

Urter hjelper til med stress, selv om de ikke er egnet for behandling av alvorlig angst eller vedvarende søvnløshet. Men de vil hjelpe mennesker som er lett nervøse, anspente, som har problemer med å sovne og stresse. Prøv effekten av johannesurt, lavendel, verbena, baldrian, brennesle og andre beroligende urter.

Du kan bruke urter mot stress, blues, søvnløshet eller depresjon, uten frykt for at de blir vanedannende eller vanskeliggjør arbeidet. Urter er milde, men effektive hvis du tar dem regelmessig. Behandlingen varer vanligvis fra fire til seks uker. Det kan gjentas etter en to ukers pause.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Urter for stress: Angelica

Også kalt litium og angelica, en toårig plante dyrket i hager. Røtter og frukt er egnet for medisinske formål, da de virker beroligende på nervesystemet, reduserer forekomsten av migrene og nervesykdommer, beroliger spasmer i fordøyelseskanalen og letter og fremskynder fordøyelsen. Angelica ekstrakt blir tilsatt blandinger for å berolige eller regulere fordøyelsen.

Urter for stress: bærbær

Barberry er en prydbuske med spiselig frukt som inneholder sukker, tanniner, karotenoider, organiske syrer og mye vitamin C - takket være dette gir de energi og stimulerer nervesystemet.

Urter for stress: humle

Humle, selv om det hovedsakelig er knyttet til produksjon av øl, har humle blitt brukt i urtemedisin i århundrer. Den har forskjellige egenskaper, inkl. vanndrivende, antiseptisk og smertestillende, men er best kjent for sine beroligende og hypnotiske effekter. Slike egenskaper har både humlekegler og lupulin - humle sekretoriske kjertler. De inkluderer blant andre myrcen, farnesen, kumulen, karyofyllen og svovelforbindelser, så vel som bittere harpiksforbindelser - humulon og lupulon og deres transformasjonsprodukter, spesielt metylbutenol, som er den sterkeste beroligende komponenten i humle. Det er også flavonoider og tanniner, purinforbindelser, triterpener, kolin og voks i kjeglene og lupulin. Humle gjør det vanskelig å overføre stimuli til nervesystemet, hemmer hjernebarkens aktivitet, roer seg og roer seg. Det er også perfekt for problemer med å sovne.

• Hvordan bruke humle?

Det er mange urteblandinger som inkluderer humle, inkl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Humlekegler er også enkle å bruke i hjemmeterapier for stress og søvnproblemer.

• Hell kokende vann over 2 humlekegler og sett til side i 10 minutter. Press. Drikk 1/3 kopp infusjon 3 ganger om dagen før du spiser.
• Sett et dusin humlekegler i et putevar for en liten pute. Du kan kaste inn en håndfull lavendel. Legg en duftende pute ved siden av hodet eller bruk den som et lys.

Urter for stress: hyllebær

Elderberry er en vanlig busk, hvis frukt er en ekte gruve av ingredienser uvurderlige for helsen. Blant annet har de en avgiftende og smertestillende effekt (f.eks. Ved migrene). Og fordi de inneholder mye vitamin B og C - forbedrer de motstanden mot utmattelse og styrker nervesystemet. De øker også immuniteten og beskytter mot sykdommer.

Urter for stress: johannesurt

Johannesurt er en urt som vokser i enger, rik på inn i xantoner og flavonoider. Det har en mild diastolisk effekt. De alkoholholdige ekstraktene laget av den har også antidepressive egenskaper. Advarsel! Johannesurt gjør kroppen mer følsom for lys. Ikke bruk solarium når du tar det, og ikke vær i solen for lenge.

• St.John's wort tea for å forbedre humøret ditt: bryg en teskje tørkede urter i 150 ml kokende vann i 10 minutter, drikk opptil 3 ganger om dagen.

Urter for stress: hagtorn

Hagtorn er en busk hvis blomster og frukt inneholder tanniner, fytosteriner og flavonoider, som normaliserer hjertemuskulaturen og øker styrken av sammentrekningene. Alkoholholdige hagtornekstrakter har en beroligende effekt. De gir gode resultater, spesielt i tilfelle forstyrrelser i hjerterytmen forårsaket av nervøsitet.

• Hagtorn te for å roe nervene: Gi en ts tørkede urter i 150 ml kokende vann i 10 minutter, sil (du kan søte det). Drikk opptil 3 ganger om dagen.

Urter for stress: magnolia

Det er hovedsakelig kjent for sine vakre blomster som dukker opp før bladene utvikler seg. Men bortsett fra de dekorative egenskapene, har magnolia også helbredende egenskaper, som den hovedsakelig skylder to forbindelser hentet fra barken - honokiol og magnolol. De har en angstdempende, beroligende og søvnfremmende effekt bekreftet av forskning. Magnolia har også antidepressive egenskaper, hjelper med lavt humør og energitap. I tillegg, som vist i nyere studier, kan honokiol redusere veksten av neoplastiske svulster.

• Hvordan bruke magnolia?

I Polen er det fortsatt få preparater beriket med magnoliaekstrakter med antistress- og beroligende egenskaper - Salus Natura Magnolia, Relora og Estromineral serena. Magnolia bark er også vanskelig å finne - det er best å se etter det i kinesiske medisin sentre. Der kan du også få informasjon om hvordan du bruker den hjemme.

Urter for stress: valerian eller valerian

Fra sitt latinske navn kalles det også valerian, som nesten er synonymt med beroligende middel for oss. Valerian skylder denne egenskapen waltratom - iridoidestere og essensiell olje, hvis hovedkomponenter er estere av valerinsyre og isovalerinsyre. De reduserer aktiviteten til sentralnervesystemet, og som et resultat reduserer spenning og angst, og induserer en tilstand av avslapning. Takket være dette forbedres søvnkvaliteten også - søvn kommer raskere, er dyp og rolig. I tillegg til stoffer med beroligende og hypnotisk effekt, inneholder rotstengene og valerianrøttene mange andre forbindelser, takket være at planten også brukes i slike plager som for eksempel hypertensjon, irritabel tarmsyndrom, menstruasjonssmerter, samt flass og seboré. Disse er hovedsakelig frie monoterpener (kamfen, limonen, pinen og aktinidin), organiske syrer, tannkjøtt, sukker og mineraler.

• Hvordan å bruke?

Valerianrot eller dets ekstrakter er en komponent i mange preparater med beroligende effekt, som letter søvn, lindrer følelsen av angst og irritasjon - inkludert Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Det er også enkelt å tilberede dine egne konserver fra denne urten. Men når du bruker ren valerianrot, husk å ta en pause i noen dager etter 3-4 uker - hvorpå du kan gå tilbake til bruken.

• Hell 3 ss strimlede valerianrøtter i et glass lunkent vann og sett til side i 24 timer. Sil, drikk 3 ganger om dagen en spiseskje macerate.
• 100 g knuste valerianrøtter hell 1/2 l ren vodka. Sett av i en uke, rist fatet innimellom. Tøm og klem urtene. Tilsett 2 kopper kokt, kaldt vann i skjæret, bland og hell i en mørk flaske. Oppbevar tinkturen i kjøleskapet.Ta 40-50 dråper i et glass vann 3 ganger om dagen etter et måltid.
• Valerian - en te for en god natts søvn: bryg en teskje knust rot i 10 minutter i 150 ml kokende vann, sil, søt med honning. Drikk en time før leggetid.

Urter for stress: lavendel

Lavendel er en lav busk med duftende blader og blomster. Den kommer fra Middelhavet, men noen av dens varianter dyrkes også i Polen. Infusjonen av blomster gir lindring fra hodepine og svimmelhet, slapper av, senker blodtrykket, beroliger og styrker immunforsvaret. Det hjelper også med søvnløshet og magesykdommer. Du kan tilsette smuldrede friske blader som krydder til kjøtt og sauser.

• Lavendel te for avslapning: hell en teskje tørr i 150 ml kokende vann, bryg i 10 minutter. Sil, drikk etter måltider.

Urter for stress: sitronmelisse

Melissa er ellers en svermende fugl. Det er en honningplante. Den inneholder stoffer som har en beroligende effekt på nervesystemet. Det brukes i tilstander av uro, problemer med å sovne, nervøs utmattelse, nevrosteni, diaré og nevrotisk smerte i mage-tarmkanalen. Bladene har en delikat smak og en behagelig sitronaroma, så du kan også bruke den som et krydder. Den kommer i form av te, ekstrakter (f.eks. Melisana).

Urter for stress: Japansk ginkgo

Ginkgo biloba er et asiatisk tre som kan leve opp til tusen år. Ekstrakter av denne planten styrker både nervesystemet og sirkulasjonssystemet. De forbedrer perifer sirkulasjon, noe som resulterer i bedre blodtilførsel til hjernen, forbedrer humøret og forbedrer konsentrasjonen. Noen forberedelser: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Urter for stress: lidenskapsblomst (lidenskapsblomst)

Eksotisk klatrer med spiselige frø og frukt kjent som pasjonsfrukt. Det inkluderer bl.a. anti-stress flavonoider. Det har en toning og beroligende effekt ved søvnforstyrrelser, angst og spenning. Det er inkludert i følgende forberedelser: Yamseen, Passilat.

Urter for stress: brennesle

Brennesle er en vanlig plante med uvanlige egenskaper. Inkluderer mi.n. organiske syrer, mye vitamin C og K, også vitaminer fra gruppe B, provitamin A og kalium, kalsium og jern. Det har en bemerkelsesverdig styrkende effekt, øker immuniteten, forbedrer stoffskiftet og øker mengden røde blodlegemer, og tilfører dermed energi. Du kan drikke fersk juice, klemt ut av bladene, eller lage infusjoner og tinkturer, og tilsette unge blader i supper og salater. Du kan også kjøpe te og tørkede nesleblader.

Urter for stress: bitter appelsin

Den kommer fra tropiske regioner i Asia, nå også dyrket i Middelhavsområdet. For medisinske formål brukes blomster og fruktskall. De inneholder essensiell olje, bitre stoffer og flavonoider med beroligende og milde søvnfremkallende egenskaper.

Urter for stress: kamille edel

Blomsterhodene til denne planten inneholder organiske syrer, tanniner, bitre forbindelser, fytosteroler og mineralsalter. Fungerer blant annet slapper av musklene og slapper av forsiktig.

Urter for stress: moderurt

Ugresset fra åkrene og skogene våre. Det fungerer bra for kardiovaskulærsystemet. Den inneholder stoffer (inkludert stachydrin) som reduserer frekvensen av hjertesammentrekninger, senker blodtrykket og har en beroligende effekt. Den er tilgjengelig som en bryggende urt og i kombinasjonspreparater (f.eks. Cardiogran, Neuroflos).

Urter for stress: verbena

Aromatisk urt dyrket i hager. Det styrker nervesystemet. Et effektivt beroligende middel, blant annet anbefalt med søvnløshet. Det stimulerer metabolske prosesser og lindrer migrene. Du kan lage te av den og legge den til som en urt til kjøtt og salater.

• Verbena te for avslapning: bryg en teskje tørkede urter i 5-10 minutter i et glass kokende vann. Drikk en gang om dagen.

Etter en hard dag, tilbered et bad med avslappende oljer av rosmarin, lindeblomst, peppermynte, isop og pasjonsfrukt. Lavendel, salvie eller neroli oljer har også avslappende egenskaper. Du kan kjøpe dem på aromaterapistand. Du kan også helle en sterk infusjon av humlekegler, lindeblomst, peppermynte, isop, søt madam, angelica, trefoil eller kamillekurver i badekaret.

Anbefalt artikkel:

månedlig "Zdrowie"