Hei, jeg heter Magda. Jeg prøver å klare å spise sunt, se på hva jeg spiser og lese ingrediensene i produktene. Jeg er litt besatt av vekten min ... Derfor har jeg et spørsmål: noen ganger spiser jeg grøt på vann til middag to ganger i uken, og litt cottage cheese, ja 1 ss og litt kjernemelk, ja 50 ml. Og er det en god idé? FOR jeg er gal på å veie måltider. Hva kan jeg spise til middag? Jeg trener to ganger om dagen hver dag. Jeg vil ikke være feit, men spise sunt, og middag er et dilemma for meg - hva jeg skal spise sunn og sunn.
Hei Magda, Middag er et veldig viktig måltid på dagtid, etter å ha spist venter kroppen 7-8 timer. faste, eller sove. Kroppen trenger også mat under søvnen. Selvfølgelig blir de fysiologiske prosessene bremset, men de stopper ikke, husk det! Havregryn, kjernemelk og cottage cheese er sunn mat, du vet hvilke produkter du kan trekke fra, men du spiser for lite! Jeg forsikrer deg om at fra en riktig balansert middag (eller faktisk fra et riktig balansert hel diett), vil du ikke gå opp i vekt, du kan bare gå opp - du vil stå opp full av styrke og godt humør, kroppen din vil være sunn og vakker, så vil du være i form! Det er mange muligheter for smakfulle og sunne måltider som du kan spise til middag, for eksempel: legg til en håndfull mandler i havregryn, skjær en banan i skiver, drypp med sitronsaft, på den andre dagen, velg cottage cheese med reddik, persille, gressløk og spis med fullkornsbrød , lag en salat av hirse, grønnsaker som tomat, rød og grønn paprika, gresskarfrø, knust fetaost, løk, krydre alt med olje, basilikum, oregano, salt og pepper. Med vennlig hilsen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
