1000 kalorier diett - vekttap med en kaloritabell

1000-kalori dietten er et veldig populært lav-kalori diett. Du kan bruke den i ikke mer enn en måned. Denne dietten anbefales som en effektiv og ufarlig metode for å miste vekt, men det krever nøyaktig kaloritelling og måleporsjoner.

I et diett på 1000 kalorier kan en daglig meny ikke inneholde mer enn bare 1000 kalorier. Poenget er at kroppen skal begynne å bruke reservene akkumulert i form av fett. Dietten er balansert. Den inneholder proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer, men antall produkter fra hver gruppe må være begrenset.

Følgende er forbudt i dietten med 1000 kalorier:

sukker og søtsaker, fett kjøtt, kjøtt, fisk, slakteavfall, animalsk fett (smult, smør), salt, krydret krydder.

I et diett på 1000 kalorier er følgende indikert:

kornprodukter (hvete- og fullkornsbrød, kornflak, bokhvete), egg, skummet melk og dets produkter (sukkerfri naturlig yoghurt, mager hvit og gul ost), magert kjøtt, kjøtt og fisk.

Hvem er 1000 kalori dietten til

Alle kan bruke den i en måned. Imidlertid krever lengre bruk konsultasjon med lege.

Steg for steg

• du gir opp søtsaker og reduserer fett, bruker vegetabilske oljer og unngår steking
• du spiser ofte (5 måltider om dagen), men husk i små mengder frokost - jo tidligere du spiser den, jo bedre; du spiser lunsj mellom kl. 14 og 15, middag - kl. 18 ett måltid om dagen skal være varmt
• du bruker kjøkkenskalaen og kalorilisten - du måler delene nøye
• du drikker ca. 2 liter væske hver dag - fortsatt mineralvann, juice, urtete; du har råd til en kopp te og svart kaffe
• etter behandlingen øker du antall kalorier til 1500, og etter et dusin uker begrenser du det igjen til 1000 i noen tid

Fordeler med 1000 kalori dietten

Effektene er synlige raskt. Det er et balansert kosthold, dvs. det gir de nødvendige næringsstoffene. Varene på menyen er billige og lett tilgjengelige. Å tilberede måltider krever ikke tid eller dyktighet.

Ulemper med 1000 kalori dietten

Det krever selvfornektelse og konsistens. Du må måle porsjoner nøye og telle kalorier. Ikke alle tåler en betydelig reduksjon i kaloriverdien av måltider så lenge.

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Eksempelmeny i et diett på 1000 kalorier

• frokost (250 kcal): fullkornsrulle med margarin, 2 skiver kalkunfilet, noen skiver fersk agurk
• 2. frokost (100 kcal): banan eller 10 gram homogen ost og 10 gram jordbær
• lunsj (350 kcal): 10 gram kyllingbryst stuet i olivenolje med grønnsaker og 1/2 kopp løs ris eller pasta
• ettermiddagste (100 kcal): 2 epler eller en kopp tomatsuppe med ris
• middag (200 kcal): tunfisk i sin egen saus (120 g), 2 ss mais, 2 ss kokt ris

månedlig "Zdrowie"