2-DAGSDIET av Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell

2-dagers dietten til Dr. Michelle Harvie og professor Tony Howell er en slankende behandling der du ikke føler at du er på diett og går ned i vekt. Den slankebehandlingen som legene har utviklet, er bare basert på en diett i to dager i uken. Som de hevder - det er en oppskrift ikke bare for å kaste unødvendige kilo, men også for å endre spisevaner til det bedre og unngå overvektige problemer i fremtiden. Hva er 2-dagers diett? Hvor mye vekt kan du miste på det?

2-dagers dietten er et slankende kosthold som ble utviklet av diettist Michelle Harvie og onkolog Tony Howell. Som forfatterne av dietten hevder, takket være det kan du ikke bare gå ned i vekt uten anstrengelse, men også lære å ta de riktige spisebeslutningene og endre spisevaner til det bedre. Å være på en 2-dagers diett, kan du også forbedre helsen din: senke nivået av hormoner som fremmer utviklingen av kreft, hjertesykdom og diabetes (inkludert insulin), senke blodtrykket, lindre symptomene på leddgikt eller astma. 2-dagers dietten lar deg også løse problemer med depresjon, hukommelse og søvn, og dermed - forbedre humøret og øke energinivået.

Effektiviteten av dietten har blitt vitenskapelig bevist - 75 prosent. folk som var på en 2-dagers diett, mistet unødvendige kilo og klarte å opprettholde dette resultatet i over to år. I tillegg mistet de dobbelt så mye vekt og kvittet seg med rundt 60 prosent. mer fett enn de som følger en kaloritelling. Det er verdt å vite at dietten er godkjent av GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).

To-dagers dietten skal ikke forveksles med den populære dr. Mosley.

2-dagers diett - regler

Reglene for slankebehandlingen er veldig enkle: i 2 dager i uken bør du følge reglene for et diett med lite karbohydrat, i de resterende fem kan du spise normalt (noe som ikke betyr at du ikke trenger å tenke på) Hvorfor bare i 2 dager? Som skaperne av dietten hevder, er det lettere å begrense mat i løpet av denne tiden enn å gjøre det hver dag. Takket være dette føler ikke en person som er slankende at han bruker seg til å gå ned i vekt, at han legger mye arbeid i kostholdet.

I 2 utvalgte og påfølgende dager bør du følge en diett på ca. 1100 kcal. Menyen din skal inneholde proteinrike matvarer (magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett), sunt fett (som olivenolje, maisolje, druefrøolje og gresskarolje) og visse grønnsaker og frukt. Derfor er det et ernærings balansert kosthold som gir kroppen tilstrekkelig med vitaminer, mineraler og protein. I samsvar med dietten, spesialutviklede tabeller som definerer det minste og maksimale antall porsjoner av hver type mat som er tillatt. Grensene gjelder ikke drikke med lite kaloriinnhold som vann, te, kaffe (ikke sukker eller melk).

I de resterende fem dagene må du følge visse kostholdsretningslinjer, blant hvilke prinsippene for et sunt middelhavsdiett råder. Dette betyr at du faktisk er på diett hele uken, da det anbefalte antall kalorier for de resterende 5 dagene er mellom 1400 og 2500 kalorier om dagen. Det er tilstrekkelig for vekttap og gir samtidig ikke personen på diett sulten. Derfor, etter 2-dagers diett, føler du ikke at du er på diett.

2-dagers diett - meny

I løpet av de resterende 5 dagene av dietten kan du spise i begrensede mengder, for eksempel kylling med dragon, bacon og stekte grønnsaker, biff med chimichurri-saus (grønn persille og hvitløkssaus), kalkunburgere med guacamole (meksikansk saus laget av avokado), laks med stekt fennikel, purre og tomater, skogfruktyoghurt.

2-dagers diett - hvor mye vekt kan du gå ned?

På tre måneder kan du gå ned 5-6 kg.

2-dagers diett - trening er en integrert del av dietten

Forfatterne av dietten anbefaler at du bruker 3 minutter daglig fysisk aktivitet.