Jeg er 27 år, 177 cm høy og veier 95 kg. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men jeg jobber på forretningsreiser praktisk talt hele året. Jeg spiser mitt første måltid rundt klokka 7, og det neste bare rundt klokka 7. Nylig har jeg sluttet å spise poteter, ikke noe brød og ingen brus. Jeg prøver å spise mye frukt. Noen pølser eller kabano til frokost. Fungerer fysisk. Imidlertid ser jeg ikke noen forbedring i det hele tatt. Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Jeg forstår at forretningsreiser kan forstyrre regelmessigheten til å spise måltider, men det er verdt å planlegge dagen for å finne tid til å spise minst 3 næringsrike måltider og 2 snacks. For ikke å kaste bort tid på å tilberede måltider, kan du kjøpe ferdige måltider fra den funksjonelle matseksjonen. Det er forskjellige rister du bare trenger å blande med vann eller skummet melk og konsumere om dagen mellom møtene. Å pakke kefir eller yoghurt og to frukter om morgenen kan også være et annet måltid. Hovedregelen er å spise regelmessig. Å ikke spise hele dagen bremser stoffskiftet og øker dermed vekt. Pølse, kabanospølser og andre svinekjøttprodukter bør bare konsumeres i virkelig eksepsjonelle situasjoner (fra høytid). Svinekjøtt forårsaker fett, tetter kar og tolereres veldig dårlig av kroppen. Hvis kjøttet er fjærfe (kylling, kalkun), noen ganger kalv.
For å øke energien i løpet av dagen, foreslår jeg drinker som inneholder acai bær, acerola frukt ekstrakt, guarana frø ekstrakt. Alle taurin-energier er ekskludert. Du starter dagen med frokost, som inkluderer egg med grønnsaker eller stekte egg, eggerøre, hakkede egg, en stor porsjon blandede grønnsaker og et stykke fullkornsbrød. Hvis du drikker kaffe, bare etter et måltid. Det vil hemme insulinsekresjonen, noe som bidrar til vekttap. Så på jobb er det andre måltidet en cocktail, deretter frukt med for eksempel kefir, og til te igjen en cocktail, til middag det du liker best, men med 2 tips. Første tips: det må ikke være hvetemel i middagen, og det andre, ingen stekt mat. I løpet av dagen, for bedre absorpsjon, velvære og næring av kroppen, bør du drikke vann. I små slurker og alltid mellom måltidene. For å oppnå effekten, sett av tid til en 60-minutters trening 3 ganger i uken.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
