Jeg er 14 år gammel og overvektig. Med en høyde på 165 cm veier jeg ca 65 kg. Det er for mye. Jeg vil gjerne gå ned 10-15 kg før sommerferien. Hver dag spiser jeg uregelmessig og ikke veldig sunn. Jeg liker søtsaker. Jeg fører en ganske stillesittende livsstil. Min fysiske aktivitet er bare skole-PE og turer til fjells. Jeg bor i en liten by, så jeg har ikke mulighet til å utøve forskjellige idretter som i byen. Jeg er interessert i musikk, så vær så snill å gjøre noen musikkøvelser. Og for et godt kosthold.
Hei kjære tenåring, du ber om et godt kosthold. Her går du: gå regelmessig hver tredje time og ekskluder søtsaker og stekt mat. Dette er ingen vits fra min side, men et godt kosthold har egentlig bare disse 2 anbefalingene. Å møte dem gir gode resultater. Det eneste spørsmålet er: hvordan gjør du det når du er sulten eller når du har lyst til å spise noe usunt? Det er verdt å ikke ekskludere alt på en gang. Hvis det er mange usunne produkter, ekskluder du en av dem den første uken. Fjern gradvis det usunne. Jo tregere du går ned i vekt, jo bedre for deg. Kroppen liker ikke raskt vekttap og hos 95% av de som gjør det, kommer kroppsvekten tilbake igjen og den såkalte jojo-effekt. Det er flott at du bor nær fjellet. Du trenger ikke en storby for å drive sport. Jeg misunner deg fjellene og hvor flott du kan bruke dem og forbrenne fett. Gå hver dag i omtrent 50 minutter, så kommer du nærmere og nærmere en slank figur. Alt du trenger er favorittmusikken din i hodetelefonene, og du er klar til å bekjempe overflødig vekt. Hvis du ikke lykkes med å miste vekt, ikke begynn å gå tilbake til all dårlig mat og uregelmessig livsstil. Hver dag med oljen er en annen dag da du kan begynne å implementere planen din igjen. Lykke til!
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
