Fedme gluteus-femoral fedme, også kjent som pære-type fedme, er den typen fedme som oftest rammer kvinner. Gluteal-femoral fedme er ikke like helsefarlig som fedme. buk, men mye vanskeligere å bli kvitt.
Fedme gluteus-femoral fedme (også kjent som gynoid fedme eller pære-type fedme) er den typen fedme som oftest rammer kvinner. Gluteal-femoral fedme er preget av overflødig kroppsfett i underkroppen, som er hofter, rumpe og lår. Silhuetten til mennesker med denne typen fedme er preget av brede og avrundede hofter, en ganske stor bunn som noen ganger faller ned og smelter sammen med fulle lår, samt omfattende kalver og ikke veldig lange ben. På den annen side er den øvre delen av kroppen slank, dvs. magen er vanligvis flat, midjen er moderat eller veldig kuttet og lav, og skuldrene er smale og noen ganger litt skrånende. Kvinner har også en liten byste (kopp A eller B).
Les også: Figurtype: pepper. Hva er det beste dietten for paprika? Abdominal fedme - du må slå den! Figurtype: eple. Hva er det beste dietten for et eple? Figurtype: timeglass. Hva er det beste dietten for et timeglass?
Gluteal-femoral fedme i henhold til WHR-kriteriet
Gluteal-femoral fedme kan diagnostiseres ved å beregne forholdet mellom midje og hofteomfang ved hjelp av forholdet mellom midje og hofte, eller WHR (forhold mellom midje og hofteomkrets)
WHR = midjeomkrets: hofteomkrets
Denne kalkulatoren brukes bare av personer med BMI som er større enn 25, dvs. de som er overvektige eller overvektige. Hvis BMI er normalt, ikke bruk denne kalkulatoren da resultatene blir feil. Dette gjelder også gravide kvinner.
Hvordan beregner jeg WHR? Hos kvinner er det nok å måle midjen midt på avstanden mellom den nedre buen på ribbeina og den øvre kanten av hjeltekammen, og omkretsen av hoftene ved å lede målebåndet gjennom den største utbulingen av setemuskulaturen. Hos menn måles midjeomkretsen ved navlen og hofteomkretsen måles på linjen på toppen av lårbenet.
Hvis WHR er mindre enn 0,85 hos kvinner og mindre enn 1,0 hos menn, kan vi snakke om overvekt i gluteal-femoral. Imidlertid, hvis WHR er større enn eller lik 0,85 hos kvinner eller større enn eller lik 1,0 hos menn, er det abdominal fedme. Imidlertid bør det huskes at WHR-verdien avhenger av innholdet i mage og tarm og på bredden av det beinete bekkenet, som bør tas i betraktning når man vurderer grenseverdiene.
Gluteal-femoral fedme - er det farlig for helsen din?
Gluteal-femoral fedme er ikke like helsefarlig som fedme. ventral da det ikke øker risikoen for metabolske sykdommer, for eksempel diabetes. Forskernes forskning viser at i tilfelle av denne typen fedme er risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer 3 ganger lavere enn i tilfelle av abdominal fedme. Dessverre er gluteal-femoral fedme ofte assosiert med forekomsten av åreknuter, degenerering av underbenene i det osteoartikulære systemet og galleveissykdommer.
Gluteal-femoral fedme - diett
Personer hvis fettvev er avsatt i de nedre delene av kroppen, bør følge en diett basert på produkter med lav glykemisk indeks. Derfor bør menyen være dominert av produkter som gryn, fjærfe, ferske eller dampede grønnsaker. Hvitt brød, pasta, ris, bananer, rødt kjøtt, søtsaker og kokte poteter eller gulrøtter anbefales ikke (glykemisk indeks er mye høyere enn i rå form). Alkohol, som fremmer fedme, bør også utelukkes.
Gluteal-femoral fedme - øvelser
Personer med gluteal-femoral fedme bør fokusere på øvelser som tar sikte på å redusere ubalansen mellom en tynn øvre og en voluminøs bunn.En del av den daglige gymnastikken bør være både øvelser for å slanke massive lår og hofter, og øvelser for overkroppens muskler, rettet mot å styrke musklene i skuldre og bryst. Derfor krever underkroppssonen aerob trening for å hjelpe med å forbrenne fett, for eksempel å gå, sykle eller trene på en elliptisk maskin). Imidlertid bør den øvre delen bli utsatt for styrkeøvelser. Imidlertid anbefales ikke intensive øvelser i underkroppen, for når hofter og lår er sterkt muskuløse, vil kroppsforhold bli enda mer uttalt.
Les også: Øvelser for kvinner om pærefiguren
ViktigPoradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
.jpg)
