Å gå kan være nøkkelen til å kurere depresjon

Det er allerede kjent at trening kraftig hjelper med å behandle noen symptomer på depresjon. Det som ikke er så tydelig, er rollen som de mest moderate fysiske aktivitetene spiller.
Men nå antyder en gruppe forskere i Skottland, Storbritannia, at noe så enkelt som en rolig spasertur kan være en viktig komponent når det gjelder å bekjempe det problemet, noe som kan påvirke en av ti personer på et tidspunkt. livene deres
Studien, som dukket opp i Mental Health and Physical Activity, viste at turgåing har en "bred effekt" på depresjon.
Forskere ved Scottish University of Stirling refererte til akademiske studier for å finne informasjon om en av de mest moderate treningsformer, å gå.
De fant åtte studier på 341 pasienter.
Depresjon kan behandles med medisiner, men legene indikerer ofte at trening kan hjelpe til med å kurere milde symptomer.

terapi

Forfatterne av rapporten hevder at "å gå er et effektivt inngrep av depresjon" og har en effekt som ligner på andre mer energiske former for fysisk trening.
"Fordelene med å gå er at folk flest kan gjøre det enkelt, noe som gir lite eller ingen økonomiske kostnader og er relativt enkelt å innlemme i den daglige rutinen, " sier de.
Merk imidlertid at det må gjøres mye mer forskning i denne forbindelse. Det er fortsatt åpne spørsmål om varigheten og hastigheten denne øvelsen skal gjøres, i tillegg til om den skal gjøres innendørs eller på et åpent sted.
I følge Adrian Taylor, som studerer ved det britiske universitetet i Exeter effektene som trening har på depresjon, avhengighet og stress, er "fordelen ved å gå å gjøre at vi alle gjør det."
Taylor hevder at denne aktiviteten genererer "fordeler for et psykisk helseproblem som depresjon."
Professor Taylor sier at trening er en distraksjon fra bekymringer, noe som gir en følelse av kontroll og frigjør hormoner av "velvære."
Mind, en veldedighet for mental helse, er i sin egen forskning enig i at å tilbringe tid utendørs er med på å opprettholde mental helse.
Direktøren, Paul Farmer, sier: "For å få mest mulig ut av friluftsliv er det viktig å finne en type trening som man liker." Det er nødvendig å "prøve forskjellige aktiviteter, enten du går, sykler, hager eller svømmer i åpent vann."
For Farmer kan "trene sammen med andre få enda større innvirkning, da det gir en mulighet til å sosialisere seg, bare le og nyte en pause fra familie og jobb."
Så "inviter en venn", som eksperten råder.

Kilde: www.DiarioSalud.net