Et øyeblikk av uoppmerksomhet er nok til å blåse et kne, vri et ben på ankelen eller strekke en muskel. Skader skjer ikke bare på banen, de kan skje hvor som helst. Det er verdt å vite hvordan du kan gi førstehjelp til offeret.
Både idrett og en stillesittende livsstil kan bidra til skaden. I sistnevnte tilfelle har for svake muskler, sener og ledd skyld. Deretter fører flere voldelige bevegelser de ikke er forberedt på til skade.
Hvordan gi førstehjelp i tilfelle:
- TORSJONER
Det er nok for foten å gli av hælen eller dessverre med hånden for å stramme leddbåndene. Ankler, knær og håndledd er de mest utsatt for slike skader. Det vridde leddet gjør vondt og kan ikke beveges. Når du berører et sykt område, blir smertene verre. Leddet er hovent, det kan oppstå blåmerker etter noen dager.
Førstehjelp: bruk en kald kompress eller en ispakke i en time. For å redusere hevelse, bør skjøten avkjøles systematisk i 24 timer hvis mulig. Hvis beinet ditt gjør vondt, er det lurt å bruke elastisk bandasje. I tilfelle en ankelforstuvning kan du bruke en turné eller en spesiell stabilisator. Legingen av beinet vil øke hastigheten på å gå, det er best å sette den berørte armen i en slynge.
- SPENNINGER
De er forårsaket av en plutselig bevegelse eller giring. Dette er for mye strekking av muskelfibre, sener eller leddbånd. Noen ganger går de til og med i stykker. Å strekke en muskel ledsages vanligvis av en stikkende smerte som øker med presset. Skarpe smerter ved bøying og retting av leddet viser at en sene eller leddbånd er strukket.
Førstehjelp: bruk en kald kompress. Hvis symptomene forbedres etter 24 timer, kan en varm komprimering påføres. Du må også spare den skadede armen eller benet. Hvis legen din blir verre, kontakt legen din.
- PUSTER
De tilhører de vanligste muskelskadene. De er vanligvis et resultat av et fall eller en kraftig støt. Som et resultat av "kontakt" med en hard overflate, blir små subkutane kar ødelagt. Blod fra sprengte blodkar lekker inn i vevet. Alvorlige smerter og blåmerker er typiske symptomer på en skade. Noen ganger utvikler det seg en klump (hematom) som gjør vondt når den berøres.
Førstehjelp: En kald komprimering vil redusere subkutan blødning og hevelse. Plasser den berørte armen eller benet høyere enn hjertet - det vil også redusere blødning under huden. Etter en dag, bruk en varm, fuktig komprimering på det ømme området, som vil utvide blodårene og lette legingen.
