Migrene er en plagsom sykdom som tar bort livsglede og utsetter pasienten for store lidelser. Men ved å følge visse regler kan du redusere antall migreneanfall.
Hver person som lider av denne typen hodepine, bør vite rettsmidler for migrene. Mennesker som lider av migrene, bør overvåke kroppene sine nøye for å vite hva som utløser påfølgende angrep. Noen leger foreslår at kostnadene deres skal føre en dagbok der de vil skrive ned hva de spiste, drakk, hvordan været var, eller skulle ta medisiner dagen før migreneanfallet.
Hvis du skrev ned hva som skader deg, hva som forårsaker anfall og hvordan de fortsetter, ta notatene dine med deg når du går til legen.
Kvinner bør også registrere hvilken dag i menstruasjonssyklusen det oppstod alvorlig hodepine. Det er lettere å finne ut hva som forårsaker et migreneanfall med disse detaljerte merknadene.
Et migreneanfall kan provosere nesten hva som helst. Oftest er dette imidlertid matingredienser, utmattelse eller sterke ytre stimuli, for eksempel støy. Derfor er det for ditt eget beste verdt å følge reglene som er beskrevet ovenfor.
10 påviste midler mot migrene
1. Fjern mat som er skadelig for deg
Migrene favoriseres av f.eks. mørk sjokolade. Hvit sjokolade gir ikke hodepine, så hvis du er en gourmand - velg den.
Bedre å gi opp kinesiske retter fordi de inneholder mye mononatriumglutamat. Det ligner på supper i pulverform, kuber i buljong.
Du kan ende opp med migrene ved å spise sitrus, skalldyr, blåmuggost, fetaost, parmesan og mozzarella. Bearbeidet ost, hvitost og cottage cheese forårsaker som regel ikke slike plager.
Hvis du mistenker at et matprodukt provoserer smertene dine, må du utelukke det fra kostholdet ditt en stund. Prøv å spise til faste tider, og hvis du ikke klarer å spise et måltid, bytt det ut med en næringsrik matbit snarere enn søtsaker.
- For å unngå MIGRENSE, følg riktig DIET
2. Fyll på sporelementene
I forebygging av migrene anbefales det å ta magnesium (500 mg per dag). Noen spesialister mener at for å forhindre migrene er det nødvendig å ta 50 mg niacin (nikotinsyre, vitamin PP) om dagen, 25 mg tyrkisk pepper to ganger om dagen og samme mengde tørkede blader fra marina pyrethrum.
3. Unngå alkohol
Migreneanfall vises vanligvis etter å ha drukket rødvin, sherry og port. Fenolforbindelsene som forårsaker hodepine er ikke i hvitvin.
4. Hold deg unna støy og flimrende lys
Unngå støyende diskoteker, massefester, konserter, lytte til musikk gjennom hodetelefoner. Be husstandsmedlemmene dine om å lytte til høy musikk gjennom hodetelefonene.
Prøv å handle på morgenen når kjøpesentrene er roligere. Dekk til vinduene nøye slik at du ikke blir irritert av blinkende neonlys eller gatelykt.
5. Søk hjelp fra spesialister
Moderne medisin har mange medisiner tilgjengelig for å lindre lidelse og stoppe et migreneanfall.
Sjekk med legen din (helst en nevrolog) hvilke reseptfrie medisiner du kan ta når du føler et angrep forestående. Hvis de er for svake, kan du be ham skrive en resept på triptanmedisiner eller medisiner for å stoppe et angrep.
6. Velg feriemål nøye.
For migrene, er sterk, kald havvind, intens sol, høyt trykk i fjellet, fjellvind og fuktig tropisk luft ikke gunstig.
7. Spis regelmessig
Sult kan forårsake et migreneanfall, så ikke hopp over måltider. Men ikke spis for mye. Migraineurs anbefales også å ikke bruke akutte slankende dietter eller såkalte rensemidler.
8. Spar deg selv når angrepet kommer
Legene anbefaler at du først og fremst slapper av, spiser en liten matbit, drikker søt te, kaffe eller en infusjon av medisinsk primula eller tusenfryd. Legg deg om mulig i et mørkt og stille rom.
Noen mennesker synes det er nyttig å ta en avslappende massasje (nakke- og hodemassasje) eller å gni aromatiske oljer i templene, for eksempel migrenol. Du bør også huske å ta de foreskrevne medisinene så snart som mulig.
9. Ikke overanstreng deg selv og unngå stress
Prøv å hvile mye, bruk tid i bevegelse utendørs. Det er viktig å lære å lindre spenning og stress.
Meditasjoner og yoga anbefales for de som lider av migrene. Det er også verdt å ta vare på en ordnet rytme på dagen. Få nok søvn, men husk at det å slappe av i sengen for lenge har like dårlige effekter som å ikke få nok søvn.
Gå til sengs samtidig, ikke miste natten. Stå opp til vanlig tid i helgen - du vil unngå den såkalte helg migrene, som oppstår på lørdager og søndager når du prøver å komme i søvn.
10. Unngå intens lukt
Skarp eller intens lukt kan ikke bare irritere deg, men også forårsake et migreneanfall. Så unngå sterke parfymer, spesielt de som er basert på musk. Spør dine kjære om det også.
Hvis du vil bruke parfymerte kosmetikk, velger du de med en delikat blomsterdetalj. Hjemme, spesielt på kjøkken og bad, installer moderne avtrekk som vil rense luften. Ikke bruk røkelsespinner eller duftlys.
Verdt å viteNår du føler at det kommer et migreneanfall:
- slapp av, for eksempel bruk meditasjon eller andre avslapningsmetoder;
- spis litt noe;
- drikk en kopp kaffe eller te med sukker;
- tilsett urter - primula eller tusenfryd, drikk infusjonen varm i små slurker;
- luft leiligheten eller stå ved det åpne vinduet en stund og ta noen dype pust og pust ut, eller gå ut (men bare når det ikke er vind, kan vind utløse migrene)
- masser nakke, hode og skuldre; du kan bruke akupressur: på templet (i øyehøyde), på baksiden over nakken (under bakbenbenet), ved bunnen av tommelen og pekefingeren; Du kan også legge et elastisk tett pannebånd på pannen;
- legge deg ned i et mørkt, stille og luftet rom;
- ta et varmt bad eller dypp hendene i varmt vann; Soaking føtter i varmt vann i ca 10 minutter og deretter i kaldt vann i noen sekunder (gjenta flere ganger) vil gi lettelse;
- varme føttene med en varmeflaske eller elektrisk pute;
- gni peppermynteolje på pannen og nakken og avkjøl disse områdene, f.eks. med isbiter. Gni templene med lavendelolje. Du kan også helle basilikum eller roseolje i aromaterapi peisen og puste inn damper.
- før migrene utvikler seg, ta vitamin PP (B3), som utvider blodkarene (ikke bruk det etter smerten, fordi det kan gjøre det verre); ikke overskrid den daglige dosen!
Når smerten har oppstått:
- ta et smertestillende middel før smertene blir verre, da vil det fungere bedre;
- slapp av eller, hvis du kan, legge deg og sove;
- når liggestillingen ikke hjelper deg, stå opp og gjør litt fysisk innsats, for eksempel tørke av støvet;
- ta på en lue eller hodebånd, så ofte er huden på templene så følsom at selv små vindkast gir stor ubehag;
- hvis du føler deg kvalm eller kaster opp, suger et stykke fersk ingefær eller tar medisinen mot sykdom som er avtalt med legen din.
Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
månedlig "Zdrowie"
.jpg)
