Når du har hodepine, prøv naturlige behandlinger. Akupressur er et naturlig middel for både hodepine og migrene - det reduserer effektivt både hyppigheten og intensiteten av migrene. Hvordan bruke akupressur for å bli kvitt hodepine?
Akupressur er best egnet for migrene og spenningshodepine forårsaket av stress, løfte hodet mens du arbeider ved datamaskinen eller sover i en ubehagelig stilling. Finn ut hva du trenger å vite for å bruke akupressur for å bekjempe hodepine.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
ViktigDet er mange årsaker til hodepine. Dette kan være smerter som er sykdom i seg selv - og dette er de vanligste smertene. Dette kalles spontan smerte, forårsaket av stress, tretthet, overspising eller sult, en endring i været eller en endring i nivået av hormoner før den kommende menstruasjonen. Men det kan også være såkalte sekundær smerte forårsaket av en annen sykdom, for eksempel forkjølelse, tannpine, hodetraumer, alvorlige vaskulære lidelser eller hjernesvulst.
Les også: 10 tips for personer med migrene. Lider du av migrene? Husk å lese! For å unngå MIGRENS, følg en riktig DIET. Rettsmidler for hodepine etter kaffe. Hva skal jeg gjøre hvis du har hodepine etter kaffe? Sinus hodepine: årsaker, symptomer og behandling
Akupressur for hodepine: hva trenger du å vite?
Akupressur krever ikke spesiell kunnskap eller praksis - hvem som helst kan lære det og bruke det på egen hånd. Dessuten har den fordelen at den kan brukes når som helst. Du trenger bare å vite hvilke punkter på kroppen som skal presses. Å finne den rette er ikke vanskelig, da den er mer følsom for berøring enn resten av huden. Ved å trykke på det vil avlaste spenninger og muskelblokkeringer, forbedre lymfesirkulasjonen og stimulere utskillelsen av endorfin - et hormon som reduserer smertefølsomhet. Trykk på det høyre punktet med tommelen eller pekefingeren omtrent 20 ganger i 2 minutter. Stedet for massasje avhenger av hvor du føler smerten.
- akupressur for smerter i templene
Trykk ned på tempelområdet, tommelbredde bortsett fra skjæringspunktet mellom brynbenet og det ytre hjørnet av øyet.
- akupressur for hodepine
Masser inn i det hule punktet under hårfestet.
- akupressur for sinus smerte
Bruk trykk til punktet mellom øyenbrynene.
- akupressur mot hodepine
Masser spissen på fotsålen omtrent 1/3 av lengden.
- akupressur mot hodepine
Trykk på det punktet på den ytre kanten av hånden, der den såkalte hjerte Line.
- akupressur mot migrene
Masser to punkter rundt håndleddet. Den første av dem er plassert i en avstand av tre tett brettede langfinger på den andre hånden påført håndleddbøyelinjen. Det andre punktet, derimot, ligger i en avstand på to brettede fingre fra denne linjen, langs den rette linjen markert med pekefingeren.
- akupressur mot hodepine og andre plager
Trykk med tommelen på den ene hånden i fordypningen mellom tommelen og pekefingeren på den andre hånden (en haug skal dannes ovenfor). Masser med små, sirkulære bevegelser, trykk lett på tommelen med tommelen, vekselvis styrke og frigjør trykket.
Gjør det nødvendigvisTa en titt på hva du spiser - hodepine, spesielt migrene, kan provosere visse næringsstoffer. Men det er også produkter som lindrer smerte.
- spise fet havfisk - de kan redusere hyppigheten av migrene fordi de inneholder mye omega-3 fettsyrer, noe som reduserer risikoen for vasospasme
- når du har konsultert legen din, kan du nå kosttilskudd som inneholder kalsium, magnesium og vitamin B2 - det gjennomsnittlige dietten gir ikke disse stoffene i slike mengder at de kan beskytte mot hodepine. Den anbefalte daglige dosen er 250 mg magnesium og 500 mg kalsium (tas sammen med mat) og 200 mg vitamin B2 (tas om morgenen etter frokost).
