- Løping hjelper til med å forbrenne flere kalorier på kortere tid, men å trene fysiske aktiviteter med moderat intensitet, som å gå eller gå, i mer tid om dagen, gir større fordeler for kroppen enn å utføre en mer intens, men kortere fysisk aktivitet. Dette er konklusjonen til en artikkel publisert av Hans Savelberg og hans kolleger ved University of Maastrich i det vitenskapelige tidsskriftet Plos One.
Verdens helseorganisasjon har anbefalt å utøve aerob fysisk aktivitet med moderat intensitet i minst 150 minutter per uke.
For Toni Duart, personlig trener og introduserende av marsjen med stokk i Spania, kan "gåing være egnet for alle" og "også være inngangsporten til andre idretter. Folk som aldri har spilt sport og de som er overvektige de må begynne å gå. " I tillegg er turgåing spesielt anbefalt "for nyopererte personer med hjerteinfarkt og diabetikere, da det hjelper med å regulere glukosenivået, " sier treneren, ifølge uttalelser samlet av avisen El País.
En annen variabel som må tas med i betraktningen når du bestemmer deg mellom løping og gang er den høye risikoen for skader som løpere blir utsatt for. Fra Toni Duart synspunkt er sannsynligheten for å bli skadet gå mindre enn å løpe.
Nå, ifølge eksperter, når du har lite tid til å trene, er løping det beste alternativet fordi en fem-minutters løpetur er like sunn som en femten minutters spasertur.
Når det gjelder kaloriforbruk, kan du forbrenne så mange kalorier som du løper, men hvis du velger å gå, må du investere mer tid. Turgåing lar deg imidlertid føre en samtale med en annen person, i tillegg til å oppdage detaljer i landskapet og nyte øyeblikket, mens løping krever konsentrasjon om trening, pulseringer og rytme.
Pixabay.
.jpg)
