1000 kalorier diett. Hvor mye vekt kan jeg miste på 1000-kalori dietten?

1000-kalori dietten er for alle, men det fungerer annerledes for alle. En tynn kvinne vil være i en annen hastighet, og en mann vil være på en annen hastighet. Hvor mye vekt kan du miste ved å bruke 1000 kalori diett? Hva er en sunn vekttaprate når du er på et diett med 1000 kalorier?

Et 1000 kalori diett på en sunn rytme

I løpet av et diett på 1000 kalorier er en sunn vekttap på 1 til 2 kg per uke. Et kilo kroppsvekt tilsvarer 3.500 kalorier. Derfor, for å miste et kilo i løpet av uken, må du i gjennomsnitt forbrenne 1000 kalorier om dagen mer enn du forsyner kroppen din, eller bare gi den 1000 kalorier mindre enn før.

Hør hvor mye vekt du kan gå ned ved å følge dietten med tusen kalorier. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Diett 1000: en kalorihåndteringsstrategi

Det første skrittet mot et sunt kosthold er å vedta en riktig strategi for kalorihåndtering. For dette formål bør hver av oss definere våre individuelle energibehov. For eksempel bør en 30 år gammel mann som er 180 cm høy, veier 90 kg og utfører lett fysisk aktivitet hver dag, gi kroppen ca 2700 kalorier i løpet av dagen. Til gjengjeld trenger en 30 år gammel kvinne, 1,70 m, omtrent 63 kg og opprettholder moderat fysisk aktivitet, og trenger omtrent 2000 kalorier om dagen. Hver av disse menneskene vil gå ned i vekt med en annen hastighet. En kvinne som følger en diett på 1000 kalorier, bør gå ned omtrent en halv kilo etter to dager. På denne måten vil du miste 1,5-2 kg på en uke. Dette er fordi det forårsaker et underskudd på 1000 kalorier om dagen. I sin tur forårsaker en 30-åring som startet et diett på 1000 kalorier, et underskudd på hele 1700 kalorier hver dag. På denne måten vil han miste mer enn 3 til 4 kg i løpet av uken.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

1000-kalori dietten vil bare gå ned i vekt i en uke

Kvinner bør konsumere minst 1200 kalorier om dagen og menn 1600 kalorier om dagen. Dette beløpet er uavhengig av nivået på fysisk aktivitet og livsstil. Hvis vi bruker færre kalorier i mer enn en uke, vil stoffskiftet avta drastisk, og til slutt vil kroppen slutte å forbrenne fett. Og dette er kontraproduktivt.

Hvordan holde ut i dietten

Vi forbinder dietten med ofre og begrensninger. Dette er det som ofte avgjør suksessen. Hvordan tenker du på kostholdet ditt? Hvordan du kan overvinne kriser mens du går ned i vekt - foreslår Elżbieta Lange, psyko-diettist og helse coach.

Hvordan holde ut i dietten

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Les også: Slankepiller. Hvilke slankepiller og preparater bør du velge? Kål diett. Urtete vil støtte slanking med en kål diett ... en diett i samsvar med blodtype AB. Hva er kostholdsanbefalingene for personer med en gruppe ... Kalorikalkulator