Ewa Chodakowskas diett - meny

Ewa Chodakowskas diett er ikke et typisk slankende kosthold. Menyen utarbeidet av en personlig trener inneholder måltider hvis energiværdi er betydelig høyere enn måltider i et typisk slankende kosthold. Kalori-menyen er utviklet for folk som trener intensivt hver dag. En slankeplan ordnet på denne måten garanterer en velskapt figur uten å bekymre deg for jojo-effekten.

Ewa Chodakowskas diett. Hør hvordan menyen ser ut. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Ewa Chodakowskas diett er ikke et typisk slankende kosthold. Menyen sammensatt av en personlig trener inneholder ganske kaloriske måltider, fordi den er ment for folk som trener i henhold til instruktørens regler nesten hver dag. Sjekk ut menyen utarbeidet av Ewa Chodakowska.

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 1

• frokost: 4 ss müsli (uten sukker) med en håndfull rosiner, valnøtter og et glass naturlig yoghurt, 2 kiwifrukter
• matbit
• lunsj: en porsjon fullkornspasta, terninger med stekt kyllingbryst, salat: en håndfull kutte grønne bønner, 5-6 kirsebærtomater, persille, revet salatblader - alt blandet og drysset med olivenolje
• matbit
• middag: Cæsarsalat

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 2

• frokost: omelett med grønnsaker
• matbit
• lunsj: en bolle med tomatkremsuppe med fullkornsbrødkrutonger, 120 g bakt torsk med sitronsaft, mandelflak og persille, en porsjon perlekorn, gresk salat drysset med olivenolje
• matbit
• middag: 2 ss ris med grønnsaker (halv courgette, kvart pepper, kvart aubergine, tomat) og 2 skiver cottage cheese, drysset med olivenolje og persille

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 3

• frokost: smørbrød laget av to skiver fullkornsbrød med fjærkre skinke og soyaspirer, 5 ss halvfett cottage cheese med reddiker og valnøtter
• snack - frukt og yoghurtcocktail
• lunsj: kalvekjøtt stekt med sopp og tomater, brun ris, surkål, yoghurt som kan brukes til å drikke eller som saus til kjøtt
• matbit
• Middag: hermetisk tunfisk salat i egen saus, 2 ss vill ris, syltet agurk og halvdeler fersk ananas drysset med olivenolje

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 4

• frokost: sandwich med syltetøy: grahambrød, to stykker cottage cheese, to teskjeer med solbærsyltetøy, solsikke- og gresskarfrø, et glass yoghurt med noen få frosne bringebær
• matbit
• lunsj: pastagryte, saltfilé, spinat (fersk eller frossen) og sopp (tidligere stekt med hvitløk), pepper, basilikum, sitronsaft etter smak, legg to skiver mozzarella på toppen og stek
• matbit
• middag: sandwich med laks og pålegg

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 5

• frokost: cottage cheese (150 g) med 3 mandariner og to skiver fullkornsbrød, et glass kakao eller Inki-kaffe med melk
• matbit
• lunsj: malt kalkunbryst, brun ris, grønnsaker: blomkål (200 g), grønne kutte bønner, mini gulrøtter, grønne erter (10 g), basilikum, oregano, pepper, persille, lovage
• matbit
• middag: grillede grønnsaker med vinaigrette saus

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 6

• frokost: eggerøre fra to egg og to proteiner med gressløk og tomat, 2 skiver fullkorns rugbrød, et glass ferskpresset appelsinjuice
• matbit
• lunsj: courgettepannekaker med yoghurtsaus
• matbit
• middag: salat: 2 flate skjeer med havrekli, syltet agurk, en halv gulrot, en håndfull spirer, 5 ts grønne erter, 2 skiver hvit ost, olivenolje, sitronsaft etter smak, pepper

Ewa Chodakowskas diett - meny: dag 7

• frokost: banangrøt med mandelflak, 4 ss havre, et glass melk, 2 ts mandelflak, banan
• matbit
• lunsj: fullkorns kroketter med grønnsaker
• matbit
• Middag: caprese salat: salat, tomat, mozzarella lys (100 g), ts olivenolje, toast fullkornsbrød

Kilde: Chodakowska E., Kavoukis L., Endre livet ditt med Ewa Chodakowska, K.E.Liber Publishing House, Warszawa 2013

Les også: DIET av Ewa Chodakowska - diettregler for Ewa Chodakowskas personlige trener "Skalpel": prinsipper, effekter, meninger om trening Magekost for en kvinne. Hva skal et magekosthold være for en kvinne?