Kosthold for flat mage: meny. Hva er menyen for en flat mage diett?

Menyen med dietten med flat mage er veldig variert. Den inneholder mye grønnsaker, fiber, retter er dampet eller bakt eller grillet. Mat tilberedt i henhold til prinsippene for flat mage diett er også velsmakende. Hva er menyen for en flat mage diett?

Kosthold for flat mage - menyen er ikke komplisert, rettene er enkle å tilberede og velsmakende. Du må imidlertid huske å bruke mer tid på å gjøre fysisk aktivitet - øvelser for flat mage, aerob trening og regelmessige turer. Hva er menyen for en flat mage diett?

Lytt til eksempelmenyen for flat mage hele uken. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Kosthold for flat mage: dag 1

• frokost - cottage cheese med reddik og agurk, 2 tykkere skiver fullkornsbrød
• 2. frokost - banan,
• middag - grillet kyllingbryst, ris, en bukett med dampede grønnsaker
• ettermiddagste - grapefrukt
• middag - omelett med grønne erter

Kosthold for flat mage: dag 2

• frokost - cottage cheese med grønnsaker og 2 mellomstore brødskiver
• 2. frokost - ost homogenisert med kanel
• middag - kjøttboller med sopp - 10 gram hakket fjærkreblanding med 10 gram stuet sopp med 1 løk, persille, krydder, form kjøttkakene, damp den, spis med en skje med ris
• ettermiddagste - 2 epler
• middag - grønnsakssalat med lite fett majones, en bit knekkebrød smurt med smør

Prøv det

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt uten problemer, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Lær mer Les også: Øvelser for flat mage og sider Hvordan kaste magen raskt? 9 viktigste prinsipper Kosthold for flat mage. Hvilket kosthold er effektivt for en flat mage?

Kosthold for flat mage: dag 3

• frokost - eggerøre fra to egg med gressløk, stekt med 1/3 ts smør, et stykke brød
• 2. frokost - yoghurt med kiwi og kli
• middag - paprika fylt med bokhvete
• ettermiddagste - 1,5 skiver fersk ananas
• middag - 100 g røkt fisk, to brødskiver tynt smurt med smør

Kosthold for flat mage: dag 4

• frokost - hardkokt egg med en teskje majones og gressløk med lite fett, et stykke brød
• 2. frokost - en pære eller to gulrøtter
• middag - 200 g magert svinekam, to poteter, en bukett med grønnsaker fra vannet
• ettermiddagste - fruktgelé
• middag - salat med en halv kopp kokt ris og samme mengde kokte røde bønner, pluss en ts vinaigrettejuice

Vil du ha flat mage? Ikke spis disse 5 produktene

Kosthold for flat mage: dag 5

• frokost - 3 ss müsli med frukt, et glass melk med lite fett
• 2. frokost - skummet ost med frukt
• middag - bakt torskfilet i yoghurt og paprikasaus, jakkepoteter, kokt brokkoli
• ettermiddagste - gelé eller pudding
• middag - et stykke fullkornsbrød, en tomat- og salatsalat, 40 g fetaost, en teskje olivenolje

Se også: En flat mage i løpet av en uke - diett og trening i 7 dager

Kosthold for flat mage: dag 6

• frokost - 2 skiver graham med 2 skiver fjørfekjøtt, tomat
• 2. frokost - fruktcocktail på kefir
• middag - 1/2 kopp ris, 15-20 dagers grillet laks, 3/4 kopp brokkoli, stor cikoriasalat, 1/2 ss olivenolje, et glass tomatjuice
• ettermiddagste - fruktsalat laget av epler, nektariner, 10 druer
• middag - 100 g fisk i grønnsaker i kulde

Kosthold for flat mage: dag 7

• frokost - 2 skiver graham med 2 skiver med lite fett gul ost, fersk agurk
• 2. frokost - fruktyoghurt
• middag - 200 g magert svinekam, to poteter, en bukett med grønnsaker fra vannet
• ettermiddagste - appelsin
• middag - torskfilet stuet i olivenolje med grønnsaker og en halv kopp al dente pasta