Fruktdiett - rensing med vekttap

Kan du forestille deg at du bare kan spise frukt og ingenting annet? Du kan, men opptil 3 dager. Fruktdietten renser og slanker kroppen, men hvis den brukes for lenge skader den kroppen. Når du følger denne dietten, er all mat unntatt frukt ekskludert.

Fruktdietten ekskluderer alle produkter unntatt frukt. Du kan spise en eller flere typer frukt, og bare utelate tørket frukt. Det er en hvilken som helst mengde og metode for tilberedning. Rå, stuet, kokt og bakt frukt er tillatt. Det er best å ikke skrelle dem, fordi huden har mest fiber. Du kan lage fruktsalater, men krydret bare med sitronsaft eller med en saus av blandet frukt.
Frukt inneholder vanligvis lite kalorier, høyt vann, mineraler og vitaminer, og en stor mengde enkle sukkerarter (fruktose). I gjennomsnitt overstiger ikke kaloriinnholdet i frukt 60 kcal per 100 g (ikke inkludert banan, avokado og tørket frukt). Mellom måltidene, drikk fortsatt mineralvann, grønn te, infusjon av stemorsblomst eller rosmarin.
Du kan miste opptil 3 kg på 3 dager. Så er det en gradvis tilbakevending til normal spising: Først introduserer ett lett, men variert måltid, deretter to osv. Fruktdieter inneholder lite kalorier, men også svekkende. For å forsyne kroppen med riktig mengde energi, vil en sunn voksen kvinne som veier 58 kg trenge å spise 4-5 kg ​​frukt om dagen!

Hør hva fruktdietten handler om. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Ulemper med frukt dietten

Fruktdietten (som ethvert mono-diett) er en av de verste i gruppen med alternative dietter. Det kan ikke anbefales som et langsiktig kosthold til noen helsebevisste personer. Det er ganske farlig på grunn av risikoen for å utvikle diabetes. Ved å forsyne kroppen med så store doser enkle sukker, vil vi ikke kunne opprettholde riktig glukosenivå i blodet, noe som på sikt kan vise seg å være farlig.
En diett bestående av frukt alene vil ikke dekke kroppens behov for mange næringsstoffer, inkludert: kalsium (det er i melk, ost); protein (i kjøtt og meieriprodukter, belgfrukter); flerumettede fettsyrer (i oljer og fet marin fisk); magnesium og vitamin D (i meieriprodukter, frokostblandinger og kjøttprodukter); vitamin B1 (i hvetekli, fullkornsbrød, grove gryn) - dets mangel forårsaker forstyrrelser i nervesystemet og muskelsystemet; vitamin B2 (i melk og dets produkter) - mangelen manifesteres av seborrhea og den såkalte tygging - smertefulle sprekker som dukker opp i munnvikene; vitamin B12 (det er bare i kjøtt) - mangelen forårsaker farlig anemi og endringer i nervesystemet.

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Fordeler med frukt dietten

De eneste fordelene med denne dietten er ... tilgjengeligheten av ingredienser og enkel tilberedning av menyen. Forutsatt at vi for eksempel vil bruke den bare en høytidsdag, når vi har en overflod av frisk frukt, kan vi supplere manglene på vitamin C og fiber. Imidlertid må det ikke behandles som et slankende kosthold, men bare en kort pause fra riktig, balansert meny. Det er også verdt å vurdere på forhånd om fordøyelseskanalen vår tåler en så plutselig og stor mengde fiber og enkle sukkerarter.

månedlig "Zdrowie"