Kosthold for hypothyroidisme - 54 år

Jeg er 54 år, høyde 159 cm, vekt 68 kg. Jeg har hypotyreose på grunn av kirurgi (jeg hadde kreftceller i en karpaltunnel) som jeg hadde for 7 år siden. Fra en vekt på 58 kg har jeg fått en vekt på 68 kg de siste 5 årene. Jeg tar Letrox daglig - 100 mg. Jeg kan ikke takle å velge riktig diett. Jeg har en sittende jobb, men for helse og kondisjon går jeg på jobb til fots (3 km), jeg ga opp bilen. Vennligst hjelp! Jeg drømmer ikke om 58 kg lenger, men hvis jeg til og med kunne komme ned til 60-61 kg, ville jeg være fornøyd! Jeg ber om hjelp, hvis det i det hele tatt er mulig.

Hei fru Maria! Vennligst analyser de siste årene nøye for å se om måten du spiser har endret seg. Kanskje serveringsstørrelsen har endret seg, eller om du spiser for store måltider om kvelden. Du trenger ikke noe spesifikt kosthold for å redusere kilo. Tvert imot, de fleste av dem bremser stoffskiftet, noe vi absolutt ikke vil ha. Bærebjelken i fedmebehandling i hypotyreose er regelmessig trening, faktisk hver dag. I tillegg til turer som skal være raske og uten stopp, som skal vare i omtrent 50 minutter, bør det også være øvelser for individuelle kroppsdeler. Det er verdt å velge et treningssenter i nærheten av hjemmet eller jobben, kjøpe et pass og delta regelmessig på gymnastikk 3 ganger i uken. Når det gjelder kostholdsanbefalingene, tror jeg de er godt kjent for deg. Du må begynne å bruke dem. Jeg mener små, vanlige måltider, lite fett, kokt, med mye grønnsaker og fullkorn.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl