Helgekostholdet vil få deg til å føle deg lett, i godt humør og du vil føle en bølge av energi. Det vil være nyttig for deg før julevask. Denne dietten vil også trene deg for å nå usunne, fetende snacks. Det er verdt å prøve. Hva er reglene for helgediet?
Helgekostholdet er et godt, raskt vekttapskosthold, selv om du er veldig opptatt. To dager med en diett som er ekstremt enkel å tilberede, er nok til å bli gjenfødt igjen og få viljen til å leve.
Super-express dietten hjelper deg med å bryte matvanene dine, miste en centimeter i livet, lade deg opp med vitaminer og se strålende ut. På den første dagen, på lørdag - sammensett måltidene dine med frukt som gir vitamin A, C, E og fiber; den andre, på søndag - forsyne kroppen med mineraler fra fullkorn.
Helgekosthold - regler
For å ikke kaste bort effekten av behandlingen, må du endre dietten fra mandag. Vær ikke bare oppmerksom på hvor mye du spiser, men også på hva dine daglige måltider utgjør. Legg til sukker, fett kjøtt og pålegg, samt bearbeidede produkter - fra bokser og poser.
Spis ofte, men lite, helst fem ganger om dagen - mest om morgenen til frokost, minst om kvelden. Drikk to liter stille mineralvann (ha med deg en liten flaske hele dagen). I tillegg til magert kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt, spis fullkornsbrød, spirer, brun ris, gryn, skummet melk, yoghurt og kefir og mager hvit ost. Drikk frukt og urtete, frukt (men ikke sukker) og grønnsaksjuice.
Les også: Hvorfor blir du feit? Structural Diet av dr. BARDADYNA: regler. Hvor mye vekt kan du miste på det? Kalorikalkulator
Express diett: ukemeny
Lørdag: antioksidanter og rensende fiber
Første frokost (ca. 200 kcal) - en injeksjon av antioksidanter som gir glans til huden og bromelin (ananas) for å hjelpe deg med å bli kvitt fett:
- mandarinsalat, kiwi, ananasskive, 1/2 kopp lett frukt yoghurt, 2 og 1/2 ss hvetekli, ts malt linfrø og en håndfull rødkålspirer
- kaffe med melk eller grønn te
2. frokost (ca. 150 kcal) - et rensemiddel takket være sitrus og kli fiber:
- 1/2 grapefrukt- og appelsinsalat, ss kli, reddikspirer
Lunsj (ca. 250 kcal) - du vil forsyne kroppen med vitaminer og lett fordøyelige proteiner; takket være dem vil du akselerere stoffskiftet:
- vaniljeost (150 g) med 2 skiver ananas, en teskje linfrø, 2 og 1/2 ss kli og en spiseskje rosiner
Middag (ca. 200 kcal) - en porsjon vitaminer som gjør det lettere å rense kroppen under søvn:
- en salat av skiver fersken, mandarin, kiwi og 5 mørke druer med en spiseskje naturlig yoghurt, en teskje linfrø,
2 og 1/2 ss kli, drysset med reddikspirer
Søndag: fyll på mineralene dine
Første frokost (ca. 320 kcal) - mineraler (kalsium, magnesium og krom) styrker bein, beroliger nerver, undertrykker søvnlysten:
- multikornmüsli: middels oransje, kiwi, noen rosiner, 3 ss havreflak, 150 g naturlig yoghurt, en spiseskje hvetekli, drysset med solsikke spirer
2. frokost (ca. 100 kcal) - kalium vil bidra til å kvitte seg med overflødig vann:
- melonsnack: 1/6 gul melon, 5 ss mager homogenisert ost, ss hvetekli
Lunsj (ca. 380 kcal) - magnesium og sink forbedrer immuniteten:
- et glass kokt fullkornspasta
- 150 g stekt kyllingbryst med urter
- salat (lammesalat, spinat, forskjellige spirer) med vinaigrette saus
Middag (ca. 250 kcal) - beskytter mot hjertesykdom og kreft, slanker:
- sprø grønnsaker (1/2 haug med reddiker, fersk agurk, tomatbiter, selleri, noen cikorieblader)
- 1/2 kopp naturlig yoghurt + friske urter
- et stykke fullkornsbrød
