Hyppige feil ved slanking

ernæring Et overdrevent restriktivt kosthold fører ofte til oppgivelse. Når sommeren kommer øker bekymringen for mange kvinner for å bruke riktig figur, og ofte fører det til at de starter dietter som lover raskt vekttap. Med disse diettene finner vi ofte den såkalte "rebound-effekten" som består i å gjenvinne vekten som har gått tapt veldig raskt. Alltid det mest tilrådelige er å gå til en ernæringsfysiolog, som har ansvaret for å planlegge et balansert regime og som gjør det mulig å assimilere de nødvendige næringsstoffene. Hvis det ikke oppnås et vekttap med disse indikasjonene, indikerer det at kostholdet ikke er fulgt strengt i henhold til spesialistens retningslinjer.


Regimet er for restriktivt eller strengt

Alltid det vanskeligste (og samtidig det viktigste) er å endre spisevanene til en person. Når du vurderer et kosthold som er for restriktivt, er andelen mat som vanligvis foreslås liten, noe som gjør det vanskelig å følge det regelmessig.

Mangel på variasjon

Dette kan være en annen årsak som kan være ansvarlig for at folk ofte forlater kostholdet. Hvis vi alltid spiser det samme, kommer det en tid hvor vi blir slitne og gir opp. Av denne grunn er det viktig at kostholdet er variert og inneholder forskjellige matvarer.

Unngå å kaste bort

Det er en myte om at noen mennesker tror: "mat bør ikke kastes bort fordi det er mange som ikke trenger å spise, " og de spiser i overflod. Det som oppnås er å gå opp i vekt og ikke hjelpe noen.

Spise til feil tid

Ofte ignorerer folk som følger en diett tidsplanene for hovedmåltidene. Det de gjør er å slutte å spise noen av måltidene, og så er de veldig sultne, noe som får dem til å spise alt de har innen rekkevidde.

Gå ned i vekt bare med kostholdet

Du går ikke ned i vekt bare med kostholdet. Kostholdet må ledsages av øvelser som forsterker kroppen og mister noen kilo.

Jo flere dietter som er laget, jo mer komplisert er det å gå ned i vekt

Et annet grunnleggende element for å analysere er antall ganger kostholdet har vært gjort tidligere: jo flere dietter er laget, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Disse endringene skjer fordi når en lav-kalori diett er laget, er det første som senkes metabolismen, for å lagre nok energi. Gitt dette, mister kroppen færre kalorier som flere dietter: slik at prosessen blir helt frustrerende.
Tags:  Kjønn Helse Nyheter 

Interessante Artikler

add