I de 9 lange månedene av svangerskapet har du ventet på fødselen, og nå som det nærmer seg er du redd. Du er bekymret for fødselssmerter og mulige komplikasjoner. Men du kan jobbe med å sørge for at gledelig forventning undertrykker frykten for å føde.
Du har hørt mer enn en fødselshistorie, full av realistiske beskrivelser og medisinske, skummelt klingende setninger. Hvis du kommer over slike historier, kan du kaste dem ut av tankene dine akkurat nå. Len deg tilbake, legg bena høyt og les hva du kan gjøre for å gjøre fødselen din til et fantastisk møte med babyen din.
Kunnskap vil redusere frykten for fødsel
Hvordan du går gjennom alt dette, avhenger av holdningen din og troen på fødselen. Kroppen din vil fungere i full gang - du kan få tankene og følelsene dine til å hjelpe den. Først av alt, lær så mye som mulig om fødsel. Jo mer du vet, jo bedre vil du føle deg når handlingen begynner. Vi er alltid redde for det vi ikke vet, og bilder er skumlere enn virkeligheten. Så jeg begynte å lete etter informasjon. Selvfølgelig ikke på kvinnemøter. Hold vennene dine så langt unna deg som mulig med blodige minner om fødsel. Sjekk bøker, les guider for fremtidige mødre, spør legen din, med andre ord, bruk pålitelige kilder.
Frykt for fødsel - fantasi under kontroll
Når du vet mye, tenk på din første tilknytning til ordet "fødsel". Hvis du ser scener med stønn, smerte og svette foran øynene dine, er det et tegn på at du trenger å jobbe med fantasien. Selvfølgelig vil vi ikke overbevise deg om at det å få en baby er en smertefri, uanstrengt hendelse. Men det er viktig at du begynner å tenke på det som en vei til lykke, øyeblikket før drømmebarnet ditt kommer. Tenk på å føde som en prosess som bringer deg nærmere målet ditt hvert minutt. Når fantasien går løpsk, fokuser på babyen din, forestill deg hans små fingre, den delikate huden ... Gjenta for deg selv: "Milliarder kvinner har født, jeg kan også takle det."
Lær fem feil som ikke må gjøres på fødestuen
Sykehuspersonalet vil hjelpe til med fødselen
Ingen er glade for å tenke på injeksjoner og drypper, forstyrrelser i kroppen og å sette på masker. Så det er helt naturlig at du får rystelser ved tanken på å føde. Bra for deg å endre denne tilnærmingen før du treffer legevakten. Tenk på leger og jordmødre som menneskene som er der for å hjelpe deg med å få babyen din. Det vil absolutt være lettere for deg å føde med dem enn uten dem - du vil føde for første gang, de har allerede hatt tusenvis av fødsler. Konsentrer deg om tanken på at hver av disse menneskene har studert lenge og fått erfaring slik at de kan være med deg i dette spesielle øyeblikket. Du vil ha fagpersoner rundt deg som har som mål å glatt og trygt veilede deg gjennom fødselen. Legen din og jordmoren er der for å hjelpe deg, så behandle dem som dine personlige fødselshjelpere, selv når du ser dem for første gang. Hvis du har mulighet til å møte legen eller jordmoren du skal føde på forhånd, er det verdt å gjøre det. Det er veldig behagelig å ha mennesker du allerede kjenner med deg under fødselen. Be dem holde deg informert om fødselsprosessen og tilstanden din. Konstant tilgang til informasjon vil gi deg følelsen av at du deltar aktivt, bevisst og ikke bare fysisk i fødselsprosessen.
Planlegg fødselen din
Før du føder, må du finne ut om sykehuset der du skal føde tilbyr alt du vil ha, for eksempel familiefødsel, epidural og postpartum omsorg. Kanskje ikke alt dette tilbudet er gratis. Invester i det som er viktig for deg da. Hvis du for eksempel er bekymret for at du vil føle deg svak eller for trøtt etter fødselen av babyen din, kan du vurdere å ta vare på babyen din, selv om du må betale for den. Dette er ikke store mengder, og din komfort og sjelefred er uvurderlige under og umiddelbart etter fødselen. Det er virkelig ikke verdt å spare på dette. Hvis mulig, besøk fødestuen tidlig. Be overlegen om å vise deg fødestue, pasientrom, nyfødtavdeling - du vil være roligere når du blir kjent med stedet der babyen din skal fødes. Pakk vesken din på forhånd og ikke glem å legge ting i den som du føler deg trygg med. Legg teppet på sykehussengen, ta på deg din egen skjorte, ta favorittkruset ditt, ta et feriebilde. Slike små ting gjør at du kan temme rommet du vil tilbringe tre dager i løpet av få minutter. Prøv å omgi deg med dine egne dufter (å drysse skjorta med mannens parfyme fungerer bra, du vil føle at han er nær selv når han kommer hjem), med smaker (pakke noen poser med favorittte), lyder (ta spilleren med mild musikk). Du vil bare være på sykehuset i noen dusin timer, men du vil tilbringe de første øyeblikkene med barnet ditt her. Få den lille til å føle seg hjemme umiddelbart.
Føl deg inn i kroppen din
Når null-timen kommer, bør du vurdere at kroppen din er designet for å takle graviditeten, fødselen og fôringen til babyen din. Alt du trenger å gjøre er å samarbeide med jordmor og lege, lytte til instruksjonene som kroppen sender deg, og naturen i seg selv vil hjelpe deg med å ønske babyen velkommen til verden. På hvert trinn av arbeidet ditt, prøv å tenke på hva som skjer. Når du føler sammentrekninger, gjenta for deg selv: "Jeg kommer nærmere slutten av fødselen, litt mer, og jeg tar babyen i armene mine." Selv om de er smertefulle, tenk på dem som "kramper", ikke "vondt". Sammentrekning er en naturlig reaksjon av livmor muskler, og smerte er forbundet med lidelse. Din holdning til arbeidskraft er av stor betydning. Når du er rolig og lytter til rytmen i kroppen din, vil arbeidskraften gå greit. Mellom sammentrekningene, prøv å slappe av, lukk øynene, tenk på noe som gir lettelse - de svale bølgene i havet, en mild bris, som klemmer en kjær. Under sammentrekningen, forestill deg at babyen din beveger seg mot utgangen, tenk på den lille kroppen du skal klemme. Dette vil hjelpe deg med å samle krefter til å presse.
månedlig "M jak mama"
.jpg)
