Jeg har nevrose, kan dette påvirke vekten min? I noen tid - omtrent 4 år har jeg holdt samme kroppsvekt og kan ikke gå opp i vekt. Mens vennene mine går opp i vekt og formene deres avrunder, går jeg enten ned i vekt eller står stille. Jeg er 167 cm høy og veier 45 kilo. Etter min mening er dette ikke noen anoreksi eller anemi jeg pleide å ha. Hjemme, på skolen og uansett hvor jeg går, kommenterer de fremdeles figuren min. Jeg hører at jeg er veldig tynn. Jeg er veldig lei meg for det, og jeg vil endelig gjøre noe med det. Etter min mening spiser jeg ikke mindre enn andre, vennene mine. Jeg lurer på om den har noen hormonell eller nervøs bakgrunn? Hva skal jeg gjøre for å endelig gå opp i vekt?
Nevrose må behandles, kanskje det er et problem i den.Jeg vet ikke noe om kostholdet ditt, og det er vanskelig for meg å si om det er riktig. Det kan det ikke være.
Du bør spise 2300 kalorier i 5-6 måltider. Her er et eksempel på en meny:
Første frokost: 3 skiver mørkt brød med smør, 3 blader salat, cottage cheese med 2 skiver hvit ost, halvparten av paprika, ss gressløk, 2 ss naturlig yoghurt, med 1 ts hvetekli, et glass te eller kaffe.
2. frokost 2 skiver hvitt brød, 4 skiver mager pate med en saus på 2 ts 9% fløte og ts pepperrot, 2 blader salat, et glass gulrotjuice.
Middag Grønnsakssuppe (ca. 250 ml), indrefilet av svin, stekt med 1 løk og 4 store sopp, glass bokhvete, ½ brokkoli, salat med 3 salatblader og 1 tomat med en teskje solsikkeolje, et glass eplejuice.
Ettermiddagsmatbit 5 ss vaniljeost med et glass blåbær, 2 beskuter, et glass solbærsaft.
Middag Fiskfilet (150 g) stekt og stuet med urter, 2 poteter med en skje dill, en salat av store gulrøtter og et lite eple med en teskje solsikkeolje, et glass rødbetejuice.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
.jpg)
