Hvordan gå ned i vekt etter graviditet når jeg ikke har tid til å trene?

Jeg er mor til en 4 måneder gammel baby. Jeg oppdra barnet alene, hun jobber 16 timer. per uke 4 dager, 4 timer (jeg bor fast i Storbritannia). Jeg jobber fra 12 - 16, og på den tiden tar min venn meg av barnet. Problemet er at jeg ikke kan gå ned i vekt, og det er veldig vanskelig for meg å være overvektig. Jeg står opp rundt klokka 7, jeg har 5 minutter til å gå på jobb, men siden morgenen har jeg ikke en gang tid til frokost, fordi barnet mitt ikke sover om dagen, men sover hele natten. Så går jeg på jobb i 4 timer. I løpet av denne tiden drikker jeg bare vann, fordi jeg ikke trenger pause (bare etter 5 timer). Så når jeg kommer hjem, lander barnet straks i armene mine og begynner å mate, bøye seg, skifte, underholde ... Inntil barnet sovner, dvs. ca. 20, jeg har ikke engang tid til å bytte uniform. Jeg kan ikke gå på do fordi babyen gråter hele tiden. Noen ganger spiser jeg noe forbi, jeg kan skjenke kaffe, og det står stille fordi jeg ikke har tid til å søte og drikke det. Jeg vet hva morskap er, for det er min andre sønn. Den første er 7 år gammel, men jeg husker at jeg fødte ham i desember, og da det ble varmt, bestemte jeg meg for å gå ned i vekt. Det er bare det første barnet mitt sov to ganger om dagen i to timer, og jeg jobbet ikke da, så jeg trente og hoppetau i løpet av den tiden. Jeg spiste regelmessig, og om kvelden, da barnet sovnet, trente jeg også, men nå har jeg ingen krefter etter en hel dag med å underholde et gråtende barn. Jeg ammet den første, noe som også bidro til vekttap, dessverre prøvde jeg å amme den andre sønnen min, men fordi partneren min forlot meg ved 6 måneders graviditet, ble jeg deprimert, som vedvarte etter fødselen, og jeg mistet maten på grunn av ekstrem stress. I tillegg kom jeg tilbake på jobb 3 uker etter fødselen ... Jeg ammer ikke sønnen min heller. Så hvordan gå ned i vekt når jeg ikke har tid til å spise og etter en hel dag har jeg ikke et øyeblikk før på kvelden? Så er det et drap for figuren min. Jeg har ikke tid til å trene heller, for om dagen sovner barnet og våkner etter 10 minutter, mens jeg ikke en gang rekker å vaske ... Jeg er 25 år, 160 høy, veier 62 kg, 80 i midjen, over 100 hofter ... .

Tenk deg en situasjon der du har en sykdom der du må ta medisiner regelmessig, ellers kan det havne på det verste du kan forestille deg. Finner du den tiden? Er disse 10 minuttene med medisiner hver 3. time i løpet av dagen virkelig umulig?

Jeg vet at du er i en veldig vanskelig situasjon, og jeg beundrer at du gikk så raskt på jobb. Jeg vil også fortelle deg at det er en løsning på problemet ditt. La oss starte med den lille. Det er sant at et barn trenger en mor. Imidlertid, selv så små som din, må de lære at du ikke er deres, og at du også har rett til å gjøre dine egne ting.

Ved å lære barnet ditt at du bare er der for dem, kan du ha et stort problem i fremtiden. Jo eldre barnet er, jo mer vil han ha fra deg og jo mer ansvar vil du ta på deg selv. Til tross for din kjærlighet til babyen din, er du også en ung jente som har sitt eget stykke liv og trenger å ta vare på seg selv. Har du hørt om ordtaket "lykkelig mamma, lykkelig baby." Lær dem at det er tider på dagtid når han er ved siden av deg, men ikke i armene. Ikke svar på hvert skrik med din tilstedeværelse og hjelp. La ham takle problemet selv.

Å tilberede et måltid tar maks. 30 minutter hvis det er middag. Sett babyen i lekegrinden eller dekk den til med puter slik at den ikke skader seg selv og ta vare på deg selv. I begynnelsen vil babyen "rope" og kalle på deg, fordi den er vant til det. Med tiden vil han se at skriket ikke fungerer, fordi du også må lage et måltid for deg selv. Han vil ikke bli skadet hvis han venter på deg.

Når det gjelder bytte av klær etter jobb, er det også verdt å bytte. Først og fremst har du mange bakterier på det som ikke er nødvendig i hjemmet ditt. Du kan skifte klær når babyen er ved siden av deg. Syng med til ham i løpet av denne tiden, lure deg rundt, og det vil være morsomt å kle deg ut i hjemmeklær.

Jeg ser ikke en løsning på vekttap uten vanlige måltider. Når det gjelder fysisk aktivitet, kan du trene ved å leke med babyen din. Hvis du har barnevogn, pakk de nødvendige tingene til barnet ditt og gå 60 minutter til en park. Hvis du foretrekker å trene hjemme, kan du finne passende øvelser på Internett for mødre etter graviditet med et barn. Å løfte en baby, knebøy med en baby, knase med en baby som ligger på magen er trening og moro. Hvis du gjør dette regelmessig, vil den lille vente på disse øyeblikkene hver dag.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl