Jeg er 12 år, i februar blir jeg 13. Høyden min er ca 155 cm og vekt 43. Jeg vil gjerne gå ned i vekt fordi jeg skammer meg veldig over magen. Jeg prøvde å trene, men den fjerde dagen gjorde ryggraden vondt, og jeg bestemte meg for å slutte. Nå kan jeg kanskje begynne å gjøre situps. Vekten min bekymrer meg jo mer at klassekameratene mine er tynne. Jeg vil gjerne se ut som dem også. Jeg spiser søtsaker og spiser ofte middag etter kl. 22.00. Kan jeg gå ned i vekt på en eller annen måte?
Hei Eliza! Fra et kostholdssynspunkt trenger du ikke å gå ned i vekt. Ryggraden din gjorde vondt fordi du gjorde øvelsene feil. Jeg vil overraske deg, men hvis du vil jobbe med magen din, bør du ikke bare gjøre sit-ups, men også gå, danse, løpe, sykle i omtrent 60 minutter om dagen. Mageøvelser styrker det, ikke reduserer det. Foreløpig er du (selv om du ikke synes det) tynn, men ved å spise søtsaker og måltider for natten vil du bli en feit jente veldig raskt. Prøv å redusere mengden godteri, ikke gi dem helt opp. Det fungerer ikke. Før eller siden kan du ikke tåle det og kaste deg på dem utenfor kontroll. Prøv deretter en dag eller to å ikke spise dem i det hele tatt. Gjør det samme med å spise over natten. Start med et måltid kl. 21.30, deretter kl. 21.00 til du når 18.30 - 19.00. Jeg holder fingrene krysset for deg. Husk at dine beste venner for å gå ned i vekt er grønnsaker, vann, trening og et smil om munnen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
