- Næringsstoffene som nøtter inneholder, i tillegg til å forhindre hjerte- og karsykdommer, lyser opp huden, forsinker aldring og gir ekstra energi under fysisk trening. De er også assosiert med lavere dødelighet, ifølge Maastritch University i Nederland.
Nøtter, til tross for at de er veldig næringsrike og komplette matvarer, konsumeres vanligvis lite og dårlig . "Selv om de er en del av middelhavsdietten, spiser vi dem normalt som en matbit, det vil si stekt og med salt, og det er en ekstra på vanlig mat. De er sunne når vi tar dem inn i den vanlige tilberedningen av mat. For eksempel å legge dem til noen grønnsaker eller en salat "klargjør professor Jordi Salas-Salvadó professor i ernæring og bromatologi ved Rovira i Virgili-universitetet i Tarragona), ifølge uttalelser samlet av avisen El País.
For at nøtter skal være til fordel for kroppen, må imidlertid passende forbruksdose respekteres, fastsatt til omtrent 50 g daglig, ifølge eksperter. Hver type tørket frukt kan bli en veldig effektiv alliert for å bekjempe forskjellige sykdommer eller dekke visse fysiske mangler.
Mandler, hasselnøtter og valnøtter bidrar til å bevare kardiovaskulær helse . Så hvis du har høyt kolesterol og du trenger å redusere det, anbefales det å konsumere 60 gram om dagen med nøtter, da det reduserer 7, 8% av dårlig kolesterolnivå. I tillegg hjelper de å kjempe mot overvekt siden de tilfredsstiller sult naturlig.
Mandler og hasselnøtter lyser huden og forsinker aldring på grunn av det høye innholdet av antioksidanter og E-vitamin.
For å utføre mer innen sport må du ta mandler fordi de regulerer karbohydratlagre, antioksidantkapasitet, oksygentransport og stoffskifte.
Ambassader bør ta med peanøtter og hasselnøtter i kostholdet fordi de inneholder folat (den naturlige formen for folsyre), et vitamin som hjelper til med å forhindre defekter og misdannelser i fosteret de første ukene av svangerskapet)
Pixabay.
.jpg)
