En sunn livsstil er på moten i dag. Alle, av hensyn til bedre velvære og intellektuelt potensial, ønsker å ta vare på seg selv. Å drive sport, yoga, sunn mat, gi opp sentralstimulerende midler - dette er bare noen av antagelsene om en sunn livsstil. Husk å hydrere kroppen for at alle disse aktivitetene skal være effektive. Drikkevann er grunnlaget for et balansert kosthold, og det kan fungere bedre enn kaffe.
Her er en kort guide om hvordan du kan huske et glass vann om dagen. Kroppen vår vil være takknemlig hvis vi drikker minst 2 liter om dagen.
Tross alt er en tørst kropp ikke i stand til å jobbe med full kapasitet, den blir raskere sliten, noe som resulterer i et problem med konsentrasjon og en følelse av irritasjon. Det faller oss ikke inn at han rett og slett mangler væske.
La oss gjøre vann til vår trofaste følgesvenn. La oss inkludere det permanent i vår sunne livsstil. Gjør vanning til vårt ritual.
Egenskaper av vann
Hydrering av kroppen er en av pilarene i homeostase, dvs. balansen i kroppen, som er omtrent 60-70% vann. H2O hjelper til med å rense kroppen for skadelige metabolske biprodukter. ID'EAU naturlig mineralvann, takket være det relativt høye innholdet av oppløst oksygen (13:15 mg O2 per liter) og alkalisk pH (7,7 ÷ 8,0), gjør forsiktig kroppen av, noe som er veldig viktig for mennesker med en aktiv livsstil. Det regulerer stoffskiftet på en ikke-invasiv måte, og gir en følelse av lettelse og letthet. Det gjør huden elastisk og myk, og som en byggestein i hydrolipidlaget beskytter den kroppsoverflaten mot negative eksterne faktorer.
I tillegg fukter den øynene, leppene og neseslimhinnen, og reduserer følelsen av tørrhet og ubehag.Det påvirker termoregulerende prosesser som hovedkomponenten i svette. Ved økt fysisk anstrengelse eller ved høye temperaturer produserer svettekjertlene svette for å kjøle kroppen. De kontrollerer kroppens temperatur og beskytter den mot overoppheting.
Vann er også et transportmiddel og løsningsmiddel for B- og C-vitaminer, nødvendig for mange prosesser i kroppen.
Hvor mye vann å drikke?
Det sies at 2 liter vann om dagen er den optimale mengden væske for mennesker. Vannbehovet varierer imidlertid litt avhengig av kjønn, alder og omstendigheter. Barn og kvinner bør absorbere litt mer av det enn menn, på grunn av dets større andel i kroppen.
For trening bør du også ha større tilførsel av vann, fordi vi mister det ved å svette intenst. En feil hydrert organisme sender ut en rekke advarselssignaler, som vi dessverre ofte ignorerer eller feiltolker. Når du føler deg trøtt, mangel på konsentrasjon, munntørrhet - i stedet for å drikke en kopp kaffe, bør du strekke deg etter et glass vann, som vil aktivere oss mer enn en koffeinholdig drink.
Også følelsesmessige tilstander som dårlig humør, apati og irritabilitet kan være forårsaket av vannmangel i kroppen. Hjernen trenger hydrering for å fungere skikkelig. Så hvis du vil ha en sunn livsstil, og på jobben, møter du mye intellektuell innsats, og du blir utsatt for stress - drikk vann. Ha alltid med deg en flaske vann, en booster som vil avlaste spenningen og gjenopprette riktig konsentrasjonsnivå.
Ta vare på resten!
Drikkevann er grunnlaget for en sunn livsstil. En annen viktig komponent er et riktig kosthold - rikt på fersk frukt og grønnsaker. De gir rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter. De inneholder også fiber som er verdifull og ønskelig i alle dietter. Denne forbindelsen støtter og regulerer fordøyelsesprosesser, lindrer tarmene og reduserer flatulens.
Komplett med ID'EAU vann, vil et balansert kosthold være en perfekt duo for å forbedre stoffskiftet og dermed - slank figuren. Å sette faste måltider er en annen utfordring.
Upassende proporsjoner - liten eller ingen frokost, rask lunsj og en stor middag for å belønne sult hele dagen - må absolutt endres. I tillegg er det verdt å gi opp eller minimere mengden kaffe du drikker, som vasker bort elektrolytter fra kroppen, noe som forårsaker en effekt direkte motsatt vanning.
Fysisk aktivitet bør også være en permanent del av våre liv - jogging, kondisjon, svømming - det er mange alternativer å velge mellom. Bortsett fra den gunstige effekten av sport på kroppen vår, fyller endorfiner som produseres under trening oss med positiv energi, som senere lønner seg hjemme eller på jobben.
Imidlertid kan hverdagsstress ødelegge hele den beskrevne balansen. Så du må lære å takle det. Å mestre avslapningsteknikker eller registrere deg for yoga vil hjelpe deg å opprettholde en sunn balanse. Ved å opprettholde indre fred vil du kunne oppfylle alle antagelsene om en sunn livsstil. La oss huske disse punktene i vårt minne og følge dem, alltid med ID'EAU vann for hånden. Huske! Du kan gjøre mer med vann!
Anbefalt artikkel:
Vil du spise sunt? Start med å drikke vann!Anbefalt artikkel:
Driver du med idrett? Her er 5 ting du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på treningenAnbefalt artikkel:
Måter for tørr hud. 3N-program - hydrere, mate, fukte Partners
